Você já se “pegou” tentando imitar divas da música pop dançando nos videoclipes? A cada batida, você entra mais no ritmo e, de repente, já está se sentindo uma verdadeira musa – mesmo quando executa os movimentos de forma errada! Agora, imagine só ter a oportunidade de aprender a dançar com o coreógrafo de nossas divas… Sonho? Nada disso! Bryan Tanaka, o coreógrafo de estrelas como Rihanna, Beyoncé, Mariah Carey e Christina Aguilera esteve no Brasil em setembro e nós – que adoramos esse tipo de novidade! – fomos até a academia Reebok Club, no shopping Cidade Jardim (SP), para conferir de perto o gingado do dançarino americano e ainda aprender a requebrar com quem mais entende do assunto!

Acertando o passo

A aula, que durou cerca de uma hora e meia, teve como embalo o sucesso “Telephone”, da parceria entre Lady Gaga e Beyoncé. Primeiramente, a coreografia foi passada sem música e em partes, sempre respeitando os “oito tempos” necessários para criar um movimento. Depois, os passos foram encaixados na música e repetidos váááárias vezes – até toda a galera que participava da aula ficar em sincronia. E não é que deu certo? Os alunos não arrasaram só na dança como também no visual. Calças largas, casacos metalizados, tênis de cano alto, camisa xadrez com short, chapéu… Tudo para incrementar o look e incorporar o verdadeiro artista descolado. Como seria seu look?

A aula queima até 500 calorias, ou seja, você fica sequinha se divertindo! Além de ajudar a emagrecer,  você ganha condicionamento físico, coordenação motora e combate as tensões do dia a dia! “O street dance é excitante, pois tem muitos altos e baixos na música. Além disso, é uma dança ótima para o corpo”, fala o coreógrafo Byan Tanaka. “Eu danço com Beyoncé, Mariah Carey, Kesha e a dança é algo físico que exige treinamento intenso. Todo dia, quando elas precisam, ficam uma, duas, três, quatro… Até cinco horas treinando. Exige muito do corpo, mas é muito divertido”, complementa. Ouviu a dica do expert, né? Mais treinos, muita dedicação… E você chega lá!

Na época da escola, eu costumava jogar bola todas as semanas e sempre gostei muito. Depois, o tempo vai ficando cada vez mais curto, e aí vamos deixando essas coisas de lado. Eis que, semana passada, fui jogar uma bolinha com as meninas da academia. Fazia “só” uns 10 anos que não jogava uma partida de futebol “séria”, hahaha!

O jogo foi divertido e disputadíssimo, mas também foi uma malhação super poderosa! Além de trabalhar demais o condicionamento físico, no dia seguinte, senti glúteos, panturrilhas, quadríceps e até barriga! Se eu pudesse (e tivesse companhia), jogaria todos os finais de semana!

E vocês, praticam algum esporte coletivo?

Duas mil pessoas juntas no Ginásio do Ibirapuera para se divertir e malhar por onze horas seguidas. Imagina a energia do lugar? Aconteceu no último sábado (13/08) e eu estava lá. O mais legal do Fitness Experience, primeira edição do festival promovido pela Body Systems, é que tinha gente de todo tipo: malhadoras de carteirinha, mães com filho adolescente, turmas de amigas, pais de família… todo mundo a fim de mandar embora stress e calorias no ritmo de Power Jump, Body Combat, CX30, Body Attack e as outras modalidades que mais bombam na academia. Não faltaram surpresas: a aula de Body Vive, que teve apoio da BOA FORMA e do Projeto “Emagrece, Brasil!”, contou com a participação da legendária Débora Albuquerque. A de Body Balance foi aberta pela ex-BBB e hoje apresentadora de TV Josy Oliveira cantando Michael Jackson. E na última aula do dia, de SH`BAM, parecia que o ginásio ia explodir de tanta gente. Mas deu tudo certo e o evento deixou seu recado: malhar é uma diversão e tanto!

No espaço reservado para o “Projeto Emagrece, Brasil!”, quatro profissionais de saúde orientavam o público sobre a importância da hidratação durante a atividade física e ainda faziam o cálculo do índice de massa corporal (IMC) e da frequência cardíaca ideal de treinamento para quem passasse por lá. Afinal, malhar é sempre bom, mas malhar bem informada é melhor e pode fazer a ginástica render mais!

Marcia Di Domenico, editora de fitness

Hoje, fomos conferir a aula de dança Sh´Bam, uma das várias atividades especiais organizada esta semana pelo manifesto “Emagrece, Brasil!” – projeto das revistas BOA FORMA e SAÚDE que pretende combater a obesidade e o sedentarismo por meio da prática esportiva e de uma alimentação saudável. As atividades estão acontecendo na academia Bio Ritmo – Editora Abril (para alunos) e na Praça Victor Civita (aberta ao público), em São Paulo.

“Das aulas de dança que eu já experimentei, essa é de fato a mais fácil de fazer. As coreografias são simples, e em alguns momentos, podemos dançar livremente, como se estivéssemos em casa ou na balada. As músicas são empolgantes e de ritmos diversos: black, pop, salsa…”, conta Olga Penteado, redatora-chefe, de camisa laranja na foto. Já eu (de camisa amarela na foto) suei bastante e tive até que parar um pouquinho no meio da aula para reconquistar o fôlego. Mas achei uma delícia, relaxa e diverte.

Quer fazer uma das aulas também? Confira a programação especial na Praça Victor Civita:

Yoga
30/07, às 9h (Professor Murilo) e 31/07, às 9h (Professora Carla)

Decidida a encontrar uma atividade física que me dê mais prazer, decidi experimentar uma modalidade que vem ganhando cada vez mais adeptos, o balé. Mas é aquele balé para adultos iniciantes, dado em academias, sabe? Convidei a Naná, minha companheira e repórter do site, para encarar a aventura e ela topou na hora. Nós nunca tínhamos feitos balé na vida, nem quando criança, e ficamos super ansiosas para comprar a sapatilha e a polaina. A sapatilha é ítem obrigatório; já a polaina, luxo das fofas. Foi uma delícia escolher o modelo e as cores! Pegamos os acessórios e fomos para a academia Bodytech, do Shopping Eldorado. Fizemos a aula para iniciantes com um pouco de dificuldade, os movimentos exigem bastante esforço e alongam muito as pernas. Mas quer saber o saldo final? Dominar o ritmo da dança, controlar o equilíbrio nos passos, se dedicar aos gestos delicados e ouvir a música, relaxa e dá um gostinho de quero mais. Aprovado!

Em uma sexta-feira qualquer, fui pega pela preguiça de fazer um jantar decente. Então, na tentativa de manter a linha sem perder muito tempo na cozinha, resolvi testar a receita de bolinho de espinafre e aveia.

Não tinha espinafre em casa, então coloquei o agrião no lugar – e isso não afetou em nada o produto final! A receita é bem fácil e rápida e o resultado foi bem gostoso – e bonitinho também, né? Olha a foto! Agora, sempre que bate aquela preguicinha, eu recorro ao bolinho de espinafre e aveia (agrião, no meu caso!).

Alguém já testou? Quem quiser experimentar, clica aqui para ver a receita!

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