Malhar em casa ou na academia? - FITNESS

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Rafael Guiselini

Rafael Guiselini
(fisioterapeuta e professor do Centro de Integração do Corpo, em São Paulo) por Bruna Bittencourt e Christina Biltoveni 1 Pratico uma hora de exercícios localizados em casa todos os dias. Será que assim consigo obter os mesmos resultados do que se malhasse na academia? Adriana, por e-mail

É provável que sim, desde que você tenha disciplina e força de vontade. Afinal, em casa é mais fácil desviar a atenção com outros afazeres e deixar a malhação de lado (na academia, você já entra com o objetivo de se exercitar). O ideal é se organizar e reservar sempre o mesmo horário para fazer ginástica, o que vai ajudá-la a estabelecer um compromisso. Outro fator importante: por não ter um professor por perto, a probabilidade de você seguir o mesmo treino por um longo tempo é grande. Isso, além de desanimar, não surte tanto efeito, pois os músculos se acostumam ao estímulo. Portanto, muita atenção: quando os movimentos forem ficando fáceis, é hora de alterar a carga, o número de séries ou de repetições.

Próximas Perguntas 1. Malhar em casa ou na academia? 2. Faço abdominal e não vejo resultado. 3. Estou acima do peso ou ganhei massa muscular? 4. O aparelho que simula caminhada funciona?

Fotos: Fabio Mangabeira. Produção: Vanessa de Castro. Camiseta Fazendo Onda, calça Adidas by Centauro.