Seja por causa de uma entrevista de emprego, do primeiro encontro ou de uma viagem, a ansiedade está sempre presente nas nossas vidas. Imagine, então, às vésperas do casamento? Para não perder o controle da situação e chegar ao grande dia da melhor maneira possível, BOA FORMA te dá algumas dicas espertas. Veja a seguir:

... Longe da geladeira

No corre-corre, chega um dia, um bendito dia, que tudo parece dar errado. Você não consegue entrar num consenso com o noivo sobre a música da festa, briga sem motivo com a sua mãe e ainda perde a prova do vestido porque ficou presa no trânsito! Uau! Não falta mais nada, você vai mesmo... fuçar na geladeira ou então pegar a caixa de bombom que está escondida na gaveta, pronta para uma emergência. Afinal, hoje, você merece, não? Não, não mesmo! Antes de, num impulso, colocar suas curvas a perder, pense no seu projeto, em tudo o que fez até aqui. “Quando estiver a um passo de descontar a ansiedade na comida, mude o foco! Faça qualquer outra coisa para ganhar tempo e esperar o desejo furioso de comer um chocolate passar. Ligue para uma amiga, vá dar uma volta no quarteirão, passear com o cachorro”, sugere Marco Antonio De Tommaso, psicólogo e consultor da revista BOA FORMA. Se conseguir desviar do impulso no momento que ele chegar, a vontade passa e você vence a batalha. Afinal, depois de um dia desses, você merece mesmo é continuar gostosa!

... Respirando

Para abaixar a tensão, use a respiração a seu favor. “Além de levar oxigênio às células, respirar calmamente relaxa e ajuda a reequilibrar as emoções”, diz Julio Ganiko, acupunturista e consultor de terapias orientais, de São Paulo. Ele sugere uma respiração relaxante, alternando as narinas, para harmonizar os nossos dois lados, o emocional e o racional.

• Tampe a narina direita e inspire lentamente pela esquerda.

• Com os pulmões cheios, troque a narina tampada e solte o ar pela direita. Inspire de novo pela mesma narina.

• Repita o movimento sete vezes, alternadamente (troque as narinas sempre com os pulmões cheios!).

• Para o relaxamento ser maior, fique com os olhos fechados, levando o olhar para cima, como se observasse um ponto no centro da testa.

• Faça antes de dormir.

... E solte o intestino!

Você está nervosa, o intestino trava e você fica mais nervosa ainda... Para atenuar esse ciclo, faça essa massagem rapidinha, sugerida por Alex Botsaris, especialista em medicina chinesa. “Serve para estimular o movimento peristáltico, ajudando a vontade de ir ao banheiro aparecer”, fala Alex.

• Deitada, coloque as mãos paralelas em cima da barriga.

• Com a barriga relaxada, pressione o abdômen com as mãos ao mesmo tempo que contrai os músculos.

• Ao soltar a barriga, mantenha a pressão das mãos, resistindo ao movimento.

Repita em três pontos: acima, sobre e abaixo do umbigo. Em cada um deles, faça cinco séries.