Um dos meus maiores prazeres é comer.

Nunca tive problema com meu peso, apesar de não fazer exercício. Mas, agora, os maus hábitos estão repercutindo no meu corpo e, principalmente, na minha cabeça. Em dois anos, após me formar médica e passar por um período alucinante de plantões (com stress de sobra), ganhei 14 quilos. Estou em completo desespero. Ultimamente, minha vida profissional está mais tranquila. Sou dermatologista e essa especialidade exige que eu mantenha certo padrão de beleza. Só que a ansiedade não me deixa perder peso. Preciso de um estímulo, um desafio. Por isso, peço ajuda. Tenho 1,62 metro de altura e 72 quilos. Elisa*, 26 anos

Você acertou o diagnóstico: é a ansiedade que dificulta acabar com o peso extra. Sabemos que esse sentimento é aplacado facilmente com uma bela torta de morango, pois o açúcar e a gordura acionam o centro de recompensa do cérebro. Satisfeito, ele libera dopamina, substância responsável pela sensação de prazer, fazendo com que, momentaneamente, o mal-estar interior vá embora. O problema é que a ansiedade volta. Pior: ela vem reforçada pela culpa, que só é amenizada muitos bombons depois. Esse ciclo a faz refém da comilança desenfreada. Você, como profissional de saúde, conhece o mecanismo.

Só que não basta saber. Se fosse assim, seria fácil sair do piloto automático que conduz ao descontrole. O que eu sugiro é que, primeiro, procure identificar a origem da sua ansiedade e as situações em que ela vem à tona. Isso vai permitir que você gerencie suas emoções. Em segundo lugar, reserve um tempo para se exercitar. Você pode simplesmente caminhar, desde que faça isso com regularidade. Esse hábito saudável puxa outro - a alimentação equilibrada -, instalando o ciclo virtuoso que vai ajudá-la a emagrecer. A pressão, agora, é de ordem profissional - estar muito acima do peso é um tanto incoerente com a mensagem de saúde que uma médica deve passar. Assim como você se acostumou a comer errado nos tempos de plantonista, agora vai se habituar a comer certo.

* Nome trocado para preservar a identidade da leitora.

O psicoterapeuta Marco Antonio De Tommaso vai ajudar você a se conhecer melhor