Ninguém precisa perder o trabalho, a ginástica ou a balada por causa da dor. A fisioterapeuta Camila Cheloni, de São Paulo, ensina uma massagem rápida, que você pode fazer em qualquer lugar - porque a cólica não escolhe onde vai aparecer. "Com uma mão aberta sobre a outra, faça movimentos circulares amplos e suaves em volta do umbigo até sentir a área aquecida (ou dez vezes em sentido horário)." Respire profundamente antes de começar, pois é preciso estar relaxada para o procedimento fazer efeito - afinal, a tensão é uma das principais causas da contração da musculatura uterina, que provoca o desconforto. "A massagem estimula a circulação abdominal e ativa os receptores nervosos na pele que levam à liberação de substâncias analgésicas, aliviando a tensão e a dor", completa Camila.