MELHOR DE VOCÊ

Hoje resolvi entrar e falar um pouquinho de mim, pois até agora só estava lendo os posts. Tenho 30 anos, 1,70 metros de altura e cheguei aos incríveis 76 quilos. Fui magrinha a vida inteira (nunca passei dos 59 quilos). Mas de 4 anos pra cá, por causa de uma depressão, descobri a comida como válvula de escape emocional! É como um buraco sem fundo. No último ano, quando a coisa piorou mesmo, tive dois relacionamentos fracassados. Me olho no espelho e não me reconheço. Mas assumo, toda vez que bate uma tristeza me dá vontade de comer para compensar (doces, doces e doces!). Hoje estou desempregada, sem namorado, me sentindo muito feia. Eu sei que a hora da mudança tem que vir de dentro, da minha força de vontade. Esse lance de engordar é puramente emocional gente! É impressionante. Já comecei uma dieta na ultima semana, já estou mais tranquila, e vou atrás de uma terapia. Falar sobre isso, pela primeira vez aqui em público, e poder compartilhar com vocês essas minhas dificuldades já está sendo incrivelmente bom. Fico muito feliz! A partir de hoje quero ter uma atitude de "amor próprio" e aprender a me amar, pois nesses últimos tempos esqueci de mim. É uma jornada de resgate de mim mesmo, da auto estima. Espero que todas aqui também comecem a ter essa consciência. Bem, estamos no mesmo barco, não tem como não dar certo. É mais uma jornada de autoconhecimento do que qualquer outra coisa! Força e coragem pra cada uma de nós! Abraços e contem comigo!
Enviado por: Paty Em: 28/01/2009

Oi Paty,

Você descreve um quadro comum nos consultórios de psicologia especializados em emagrecimento: utiliza a comida, muitas vezes sem perceber, como antidepressivo. Uma espécie de "remédio" para tristeza, depressão, ansiedade, stress e outros. Como você disse, "o problema está na cabeça". De outra maneira, é preciso emagrecer de dentro para fora. Trazer a comida para sua real função, que não é curar a ansiedade e tratar essas emoções devidamente. É aí que entra a psicoterapia. Se você come por ansiedade, terá que resolver essa ansiedade se quiser emagrecer. Esse "resolver" a ansiedade significa tratá-la e isso se faz através de psicoterapia. Vá em frente Paty, confie em você e boa sorte.

Um beijo
Marco Tommaso



Ontem, abusei um pouco. Extrapolei mesmo não estando com fome. Pura ansiedade! Mas hoje, estou me controlando, graças a Deus. Como já disse, preciso emagrecer muito e não está sendo fácil. Mas com a ajuda de Deus e a ajuda das meninas desse Fórum, eu vou conseguir. Sou uma pessoa muito sozinha. Tenho poucos amigos para conversar.
Enviado por: VITORIA Em: 04/11/2008

Querida Vitória,

Compreendo o que ocorreu. Você quebrou a dieta, comeu sem fome mesmo e se sentiu-se culpada, pondo tudo a perder. Isso ocorre com mais freqüência do que imagina. Procure aprender com o ocorrido. Nada de heroísmo, de querer compensar deixando de comer. Volte, simplesmente, ao plano original. O que ocorreu? Você estava ansiosa por alguma razão momentânea? Você é habitualmente ansiosa e desconta na comida? Isso ocorre com freqüência? Você tentou "cortar caminho" e apertou demais sua dieta? Pulou refeições? Foi meramente um "acidente de percurso"? Como vê, uma série de fatores pode ter levado a isso. Inclusive alguns não mencionados aqui. Vitória, é importante que identifique os primeiros sinais de uma situação semelhante e aja! Verifique se alguma situação, pensamento, emoção, provoca esse estado de ansiedade. E, antes de chegar à geladeira, procure uma atividade que dê prazer. Telefone para uma amiga, faça algum trabalho manual, dê uma volta no quarteirão, enfim, ganhe tempo. Se não for fome, esse estado ansioso diminuirá e você se sentirá uma "vitoriosa" depois.

Um beijo
Marco Tommaso



Tenho 28 anos e compulsão por comida. Tento emagrecer e não consigo, pois tenho vontade de comer toda hora. Fui ao endocrinologista e ela me disse que tenho que controlar meus instintos e isso não me ajudou em nada. Faço hidroginástica duas vezes na semana para ver se resolve. Preciso melhorar a silhueta ou então vou passar o ano novo de burca...ninguém merece!
Enviado por: Dany Em: 12/10/2008

Querida Dany

Você apresenta um comportamento com o qual nos defrontamos diariamente num consultório de psicologia que trabalha com emagrecimento e transtornos alimentares. Come por ansiedade e a ansiedade por ter comido se transforma em mais compulsão! A compulsão alimentar, quando presente, põe por terra os mais competentes métodos de emagrecimento. Mesmo sem fome, a pessoa se sente compelida a comer. Aí vem a culpa, remorso, desânimo e...mais ansiedade. Dany, quando esse processo se instala é necessário tratá-lo para não virar refém dele. Seu médico, ao dizer para "controlar os instintos" aponta para esse problema, que a dieta não resolve. O tratamento da compulsão alimentar é psicoterápico. Procure um psicólogo que trabalhe com transtornos alimentares. Você só tem a ganhar. Com o controle da compulsão, a balança mostrará seu emagrecimento.

Grande beijo,
Marco Tommaso



Eu era bem magrinha, com 1,57 metros e 49 quilos. Depois que terminei meu namoro, há um ano e meio, engordei 10 quilos. Não quero perder tudo o que ganhei porque eu era muito magra, mas quero ficar com 53 quilos. Mas não consigo emagrecer. Primeiro porque não sei qual a melhor alimentação que devo ter à noite. Depois porque quando chega o final de semana eu sempre saiu e não consigo me controlar, como churrasco e bebo um pouco. E apesar de dançar muito, pelo visto não é o suficiente para eliminar uns quilinhos. Faço apenas caminhada durante 1 hora, quase todos os dias. Detesto malhar, em compensação adoro nadar e dançar. Qual o melhor exercício e a melhor dieta para eu emagrecer mais rápido?
Enviado por: leka Em: 10/09/2008

Oi, Leka.

Você narra um episódio de stress, um rompimento afetivo. Isso , parece, que a fez aumentar indevidamente de peso. A questão nutricional, você deve ver com uma nutricionista. Mas posso aconselhar você a não pensar em "regime", mas numa reorientação nutricional que se adapte ao seu estilo de vida e preferências. O exercício físico deve ser prazeroso. O melhor é aquele que, mesmo cansada hoje, você sente vontade de fazê-lo amanhã! O segredo é a aderência. Lembre-se disso. O emagrecimento deve ser gradual. Não adianta perder peso, não aprender nada no processo e engordar tudo depois. Apóie seu emagrecimento e a CONSERVAÇÃO DO NOVO PESO no tripé: alimentação adequada, atividade física e EQUILÍBRIO PSICOLÓGICO.

Um beijo,
Marco Tommaso



Olá! Comecei a engordar aos 22 anos e foi assim até os 26. Desde então não engordei nem mais 100 gramas, mas, também não perdi nada. Hoje estou com 29 anos e 95 quilos. Já tentei de tudo na época em que eu estava engordando, depois passei por um período difícil, tive Transtorno do Pânico e minha psiquiatra recomendou que eu deixasse a idéia de emagrecer de lado por uns tempos até que eu me tratasse e ficasse melhor. Agora, sinto que esse dia chegou. Sei tudo sobre dietas, sei tudo o que devo fazer, mas, o que me falta? Coragem. Tenho pavor de emagrecer e ver minhas peles flácidas e caídas. Sei que tenho a opção das plásticas, mas tenho horror de cicatrizes e medo de qualquer cirurgia que seja. Preciso de ajuda. Preciso saber o que fazer e que escolha tomar.
Enviado por: C. Gorda Em: 05/09/2008

Oi, C. "Gorda".

Parece que você começa a se intitular gorda até na forma de se apresentar! Esse pseudônimo "Gorda" não é a sua identidade, não é? Ou você já se identificou com a gordura? Se for, a primeira atitude é mudar essa visão de você mesma. Imagino que ao apresentar o transtorno de pânico sua psiquiatra a medicou. Então, a prioridade naquele momento era livrá-la das crises de pânico e dos medos decorrentes, a chamada agorafobia. Se você conseguiu e, se tem a convicção interna que chegou o dia de emagrecer, é o momento de enfrentar! Se você sabe o que fazer, então, o que impede você de iniciar um programa de transformação? Seria um medo "de dar certo"? Será que no fundo você não teme, por incrível que pareça, os benefícios do emagrecimento? O que é pior, ficar como esta ou enfrentar esse medo? E agente só vence o medo enfrentando-o gradualmente, como você deve ter feito ao vencer os medos do transtorno de pânico. Só uma ressalva, não tome nenhuma medicação por conta própria. Converse com sua médica e exponha francamente a situação. Se o medo de emagrecer persistir, procure ajuda psicológica. E, vamos tirar o "Gorda" de seu nome e de sua cabeça?

Um grande abraço e muita saúde!
Marco Tommaso

Tenho 27 anos e descobri há pouco tempo que sou diabética. Quando tento fazer dieta ou caminhada, acabo desanimando. O meu marido faz cobranças e isso me magoa muito.
Enviado por: Thais Frasson Piccin Em: 02/09/2008

Oi, Thais.

É importante que verifique com seu médico se esse desânimo tem alguma causa física, por exemplo, uma queda súbita da taxa de glicose no sangue. Quando isso ocorre, pode ocorrer um tipo de mal estar que se assemelha ao desânimo. Um tipo de fraqueza. Só conversando com ele para verificar essa possibilidade. Quanto ao seu marido, bem, o diálogo ainda é o melhor remédio.

Um beijo,
Marco Tommaso

Gente, comecei a malhar no início do mês. Estava bem empolgada, mas de uma semana para cá perdi toda essa animação. Tenho depressão e me trato com um médico muito bom, porém ainda tenho umas recaídas. Isso me atrapalha muito! Preciso de ânimo!
Enviado por: Julia C. Em: 30/08/2008

Oi Júlia,

Lembre-se que o exercício físico ajuda a combater a depressão leve e moderada. Quando você pratica um atividade, o cérebro produz substâncias que causam prazer. É a endorfina, uma espécie de "droga natural". Uma dica: comece um exercício, vença a inércia inicial. Se em quinze minutos não se sentir bem, pare! Garanto que 9 em cada 10 vezes, você irá continuar. Quando temos depressão, a tendência é evitar até as situações prazerosas. Só que aí reduzimos as fontes de prazer, ou aquelas que eram prazerosas. Portanto, mexa-se!

Grande abraço,
Marco Tommaso

Oi, gente. Estou firme na dieta, mas é difícil. Em cinco dias eu perdi 2 quilos, mas ainda faltam 26. Já pensou?! Pois é, mas eu vou conseguir. Eu tenho fé! Quero poder vestir tudo o que gosto e com esse peso não posso. Amanhã vou tentar voltar a caminhar 1 hora por dia.
Enviado por: DRIKA Em: 27/08/2008

Oi Drika,

Vamos pensar diferente: você JÁ CONSEGUIU EMAGRECER 2 quilos! Afinal, para perder 10 a gente precisa perder o primeiro! Estabeleça metas e as divida em submetas. Por exemplo, aquela roupa que está "quase servindo" vai ser reconquistada. Troque a gratificação do excesso de comida por esta, da elegância, de ver pouco a pouco o seu corpo ficando legal! Lembre-se: CUIDE DO PROCESSO O RESULTADO VEM COMO CONSEQÜÊNCIA!

Um beijo
Marco Tommaso

Eu tenho muita dificuldade para emagrecer. Sou muito ansiosa e as críticas, principalmente as vindas da família do meu esposo, além de me incomodar muito tiram meu estímulo para continuar a dieta. Me sinto mal por não ter força para lutar contra esse problema, mas estou com muita esperança de achar aqui, junto a vocês todos, a força e o estímulo perdido.
Enviado por: gisa Em: 16.06.2008

Oi Gisa,

É fundamental que você emagreça por você, para o seu bem, para se sentir mais bonita e mais saudável. Esqueça as críticas ou as transforme em incentivo. Quando se quer ou precisa emagrecer, busca-se a motivação no nosso interior. Tem de vir de dentro para fora. Sempre pergunto aos meus pacientes se, realmente, eles querem emagrecer. Não por desconfiar da boa intenção e da honestidade deles, mas por saber que muitas vezes queremos e não queremos a mesma coisa ao mesmo tempo. Explico, conscientemente queremos emagrecer, mas, por razões que não sabemos, nosso inconsciente reage contra à vontade. Pergunto se quer, efetivamente, emagrecer. Se está suficientemente motivada para, apesar das críticas, tocar para frente seu projeto de emagrecimento. Se a questão das críticas não é uma desculpa inconsciente, claro, para adiar seu projeto e conseguir aquilo que mais almeja. Vá em frente. Emagreça por você e não para os outros.

Um beijo
Marco Tommaso



O meu problema é emocional e acaba refletindo na alimentação. Luto diarimente com esse problema, mas só vejo solução quando estou namorando. Não sei explicar o porquê, mas desconfio que me preocupo mais com a pessoa que está do meu lado e esqueço de comer besteiras nos intervalos das refeições. No momento tô fazendo a dieta do chá verde e estou vendo resultados, mas quando me frusto com alguém a situação volta a regredir. Gostaria que me ajudassem.
Por: Valéria Freire Em: 11.06.2008

Oi Valéria,

Parece que o problema é afetivo. A comida não é só alimento, mas amor, afeto e carinho. Não comemos apenas para nos nutrir. No seu caso parece que a comida tem um efeito de compensação. Está carente, sem namorado? Come! Só que a comida não foi feita para isso. Você não pode depender de um namorado para emagrecer. Não dá para tratar a frustração afetiva, a carência de afeto, comendo! Você reconhece que há um problema emocional. Então ele precisa ser tratado para que a comida volte a sua função original: nutrição. O tratamento para nossos problemas emocionais se dá atraves da psicoterapia.

Um beijo
Marco Tommaso



Quero saber se vou precisar ficar solteira novamente para tomar vergonha e ir a luta! Em todos esses anos, quando resolvi fazer dieta, só fui bem sucedida quando estava sozinha. Alguém já passou por isso? Estou namorando há quase 2 anos e ganhei mais de 10 quilos.
Enviado por: Dan Dan Em: 28.05.2008

Querida Dan Dan,

Existem pessoas que quando entram em uma relação de afeto se sentem ansiosas por medo que a relação acabe. Algumas pessoas curtem essa relação quando a pessoa querida está presente, mas sentem-se abandonadas na ausência. Para outras, a mudança de hábito que acompanha o namoro pode levar ao sedentarismo ou a hábitos alimentares mais "gordos". Ou ainda , existem aquelas que se cuidam menos e negligenciam os cuidados com seu corpo. Verifique se você se enquadra em algum desses casos e AJA!

Agora, a receita é simples. Volte à sua dieta! Os escorregões podem ocorrer, mas a gente precisa se levantar. Ao invés de se culpar, analise o que ocorreu.

Um beijo
Marco Tommaso



Olá, pessoal. Preciso de ajuda. Estou com 99 quilos e quero emagrecer urgente. Já dei o primeiro passo, estou na academia e me reeducando nas alimentações. Comecei há apenas 8 dias e já vejo diferença em minhas roupas. Mas ontem cometi meu primeiro pecado, tomei duas latinhas de cervejas com uma amiga e comi duas fatias de pizza de calabresa. Nossa, estou muito mal! Será que eu consigo retomar tudo? Eu quase não dormi na noite passada. Não vou me perdoar por isso. Me ajudem...
Enviado por: Katy em 15.05.2008

Oi, Katy.

Você nos dá uma ótima noticia! Começou certo e já sente diferença nas roupas. Isso quer dizer que perdeu gordura. No processo de emagrecimento, o "pecado" tem perdão desde que não se repita. Você escorregou! Está certo! Mas encare o fato como uma oportunidade de aprender algo. Pense sobre o que ocorreu nesse dia. Você pulou alguma refeição? Saiu de casa com fome? Achou que poderia se controlar depois da primeira mordida? Estava ansiosa? Triste? Cansada?

Agora, a receita é simples. Volte à sua dieta! Os escorregões podem ocorrer, mas a gente precisa se levantar. Ao invés de se culpar, analise o que ocorreu.

Um beijo e muita saúde
Marco Tommaso



Eu engordei 15 quilos em 6 meses. Cansei de ouvir as pessoas dizendo que engordei, que estou cheinha, de namorado e pais tentando me forçar a fazer regime. Nada disso adianta quando a gente não quer, realmente, emagrecer. Para fazer regime a gente precisa de muita força de vontade! Fui hoje ao endocrinologista, sem comentar nada com ninguém, para que ele me ajude a perder esses quilos indesejáveis. Além disso, estou malhando ha quase um mês. Uma matéria que me ajudou a conseguir a entrar na rotina da academia foi a matéria da BOA FORMA, onde diz que você tem que ver a academia (e o regime!) como uma coisa essencial na sua vida. Não como algo supérfulo. Se você tem tempo para escovar os dentes, tem tempo para malhar também! E malhando você consegue manter a dieta mais facilmente, afinal, não vai querer colocar o esforço todo por água abaixo! Bom, é isso, compartilhei a minha história para que vocês não se sintam sozinhas. Espero que minha dieta e minha malhação dêem resultado e que vocês arrumem força de vontade para perder peso também! Boa sorte para nós e para todas!
Enviado por: Nat em 08.02.2008

Querida Nat,
O fato de ter ido ao endócrino sem que ninguém soubesse mostra que quer emagrecer. O que não quer é palpite das pessoas que a cercam. Realmente a atividade física não é um superfluo. É essencial em nossas vidas e deve sim ser incluída em nossa rotina. É um dado importantíssimo: um hábito reforça o outro! Se você pratica atividade física fica mais motivada a se disciplinar em uma dieta.

Um beijo e boa sorte.
Marco Tommaso



O que sabota a minha dieta é quando eu faço tudo certinho e acontece aquele momento em que a balança estaciona. Quando vejo que o resultado não mudou, acabo desistindo e volto a fazer tudo errado.
Enviado por: Barbara em 06.02.2008

Querida Bárbara,
Você levanta uma questão importante: quando o peso estaciona. Mesmo em dieta, o peso insiste em não diminuir. É uma situação que ocorre e que muitas vezes, mal interpretada, leva a queda da motivação e à saída da dieta. Aí vem a culpa, a diminuição da autoconfiança e o adiamento do projeto. Vamos aos fatos: isso ocorre com freqüência e não quer dizer que você parou de emagrecer. Apenas que a biologia não é uma ciência exata e que o organismo pode estar se adaptando à perda de gordura. Continue com o processo. Permaneça em dieta, não abra mão da atividade física e CONTROLE A ANSIEDADE. Logo o peso voltará a cair. CUIDE DO PROCESSO. O EMAGRECIMENTO SERÁ CONSEQÜÊNCIA.

Um beijo,
Marco Tommaso



Olá, tenho um problema muito grave com a balança. A medida que percebo que meu peso aumenta, também noto que não tenho tempo para me dedicar as atividades físicas e dietas. Daí, acabo recorrendo à passar fome ou me matriculo numa academia e não frequento e perco dinheirio. Bem, espero que possam me ajudar, acredito muito em vocês.
Enviado por: Mara em 06.02.2008

Querida Mara,
Emagrecer implica em assumir a responsbilidade pelo processo. Implica em comprometimento, disciplina, planejamento. De nada adianta mergulhar em dietas "loucas". A reeducação alimentar visa nos ensinar a comer adequadamente e não a nos fazer passar fome. Deve ser praticada por toda a vida. Quem tem problemas de peso permanece magra enquanto se mantiver com uma alimentação adequada. Passar fome faz com que o corpo passe a economizar combustível, daí o metabolismo cai. Além disso, a ansiedade vem a tona e a pessoa fica vulnerável a toda uma gama de emoções negativas. Resultado? Corrida ao prato, à geledeira! Sem perceber, você cria condições para a compulsão alimentar, que é desencadeada pela fome e pela ansiedade. Acho ótimo que acredite em nós! Porém, acredite em você também! Arrume um tempo para freqüentar a academia. Afinal, se você se matricula é porque, de alguma maneira, pode freqüentar. Não perca mais deinheiro! Perca gorgura! Organize seu tempo e INCLUA-SE NA PRÓPRIA AGENDA!

Um beijo,
Marco Tommaso



Olá!
Gente, estou desesperada. Estou muito gorda, nem tenho mais vontade de sair de casa. Até porque minhas amigas são lindas, bem magrinhas e só eu que sou a gorducha da turma. Já tentei vários regimes e até emagreço um pouco, mas aí vem um problema e começo a comer sem parar. Ando muito triste ultimamente. Sei que preciso muito emagrecer para voltar a gostar de mim. Espero que alguém de vocês já tenham passado pelo que estou passando e possam me dar alguma dica. Tenho 1,52 e 63 quilos. Me odeio por ser tão gorda...
Enviado por: Nanda em: 31.01.2008

Querida Nanda,
O único problema que a comida resolve é o da fome e da nutrição. Nosso problemas pessoais, de relacionamento, afetivos e profissionais, requerem que os enfrentemos adequadamente. Além disso, você está invertendo o processo. Espera emagrecer para gostar de si e não gostar de si para emagrecer. Resgate sua auto-estima! Procure melhorar sempre, SEJA FELIZ ENQUANTO EMAGRECE E NÃO ESPERE EMAGRECER PARA SER FELIZ! Goste de você INCONDICIONALMENTE e não por ser magra ou qualquer outro atributo. Que tal incluir acompanhamento psicológico em seu processo de emagrecimento?

Um beijo,
Marco Tommaso



Olá!
Nossa, como é dificil manter uma dieta e perder peso! Eu pensava isso no começo do ano passado. Infelizmente no começo desse ano descobri que isso nao é tao dificil... Difícil mesmo é manter o peso. Mais difícil ainda, pelo menos pra mim, é continuar aquilo que eu começo. Faço 2 meses de academia no "maior gás", super empolgada, vejo ótimos resultados, mas depois ando tudo de novo pra trás! Porque será? Se alguém aí já passou por isso e conseguiu superar, me conte como!
Beijos
Enviado por: Ca em: 25.01.2008

Querida Ca,
Você levantou uma questão importantíssima!
É mais fácil emagrecer do que manter o novo peso. A manutenção implica em comer de maneira correta para sempre, a mudar nossa imagem corporal, adotando um estilo de vida saudável. Nossa cabeça precisará "pensar magro". Teremos que ter aprendido a adiar nossas gratificações em relação à comida, em questionar seriamente se comer muito é comer bem. Claro, o prazer em comer deve ser preservado. Porém, não deve ser o único prazer. Os outros, como estão? Além disso, durante o emagrecimento recebemos toda uma atenção social. As pessoas reparam e dizem que você está bem, está mais magra. Esses elogios cessam após algum tempo de manutenção. Aí, a sociedade, os amigos, se comportam como se você sempre tivesse sido magra. Não volte para traz não! Retome e motivação!

Um beijo,
Marco Tommaso



É dificil, complicado e no meio do caminho sempre penso em parar.... No começo, quando estamos perdendo peso, é ótimo. Mas depois de 1 mês, desanima. O que fazer nessas horas?
Enviado por: KeK@ em: 29.01.2008

Querida Keka,
Lembre-se que o processo de emagrecimento é continuo. Você será magra enquanto modificar seu estilo de vida. Dito de outra forma, quem quer emagrecer e permanecer magra deve mudar hábitos alimentares, praticar atividade física e cuidar das emoçoes por toda a vida. Portanto, pense a longo prazo. Quando pensar em parar "converse com você mesma". Será que é isso que você quer? Será que não vale a pena considerar o que já fez? Valeria a pena começar tudo de novo? Quando falamos em emagrecimento, todo e qualquer projeto é a longo prazo. Para o resto da vida. O que não quer dizer que devemos abrir mão do prazer de comer. Mas, comer deve ser UM PRAZER e não O PRAZER.

Um beijo,
Marco Tommaso



Oi galera,
Minha vida inteirinha tive problemas com a balança. Minha primeira dieta foi aos 11 anos e, desde então, foram muitas... O problema maior foi quando engravidei. A cada nova consulta de pré-natal eram quase 3 kg a mais. No final da gravidez estava com 26 kg acima do que quando engravidei (sendo que já estava acima do peso). Resolvi fechar a boca de vez antes que meu casamento acabasse e minha alegria de viver também (já não queria que meu marido me tocasse, me visse nua...). Consegui emagrecer bastante. Hoje minha filha já tem 3 anos e ainda conservo 10kg que não consigo eliminar. Emagreço 2 ou 3kg e daqui a pouco os recupero. Sei que preciso de ajuda, mas me sinto amarrada e apenas adio minha decisão. Será que alguma de vocês tem uma experiência para compartilhar e quem sabe me incentivar?
Enviado por: Monica em: 22.01.2008

Querida Mi,
Como você mesma descreve, parece que há uma predisposição, um biotipo que tende a ser mais cheia, afinal, desde os 11 anos você faz dietas. Como refere, foram diversas as tentativas, então podemos supor um "efeito sanfona". Isso desgasta o organismo e a a parte psicológica. Cada vez que engordamos a auto-estima vai lá para baixo. Aparecem sentimentos de inferioridade e auto depreciação. Mas você conseguiu, após a gravidez, perder muitos quilos. Pense nisso! Encare o emagrecimento de outra perspectiva. Faça um progarama para emagrecer e NÃO ENGORDADAR MAIS. Emagrecer é muito mais que fazer uma dieta para perder algum peso por algum tempo. É mudança de estilo de vida. Requer orientação nutricional, atividade física e EQUILÍBRIO PSICOLÓGICO. Pense nisso! Será que essa parte não está sendo negligenciada? Como estão suas emoções? Será que outras emoções não estão levando-a ao prato? Como está sua auto-estima? Assuma o controle de sua vida. Seja feliz para emagrecer e não espere emagrecer para ser feliz.

Um beijo,
Marco Tommaso



Às vezes tenho muita vontade de comer e sinto falta daquela sensação de saciedade. Fico irritada e com vontade de atacar um bom sanduíche, mas o arrependimento é pior. Então, me contenho. Presiso saber se isso também acontece com outras pessoas...
Enviado por: Monica em: 11.01.2008

Querida Monica,
Muitas vezes confundimos saciedade com empanturramento. Pelo hábito de comer demais, comer muito depressa, enfim, até de não prestarmos a devida atenção naquilo e no quanto comemos. Será que você não está comendo muito depressa? Tente diminuir a velocidade daquilo que come. Sente-se num local tranqüilo e coma lentamente. Preste atenção em cada bocada. Faça pausas entre cada garfada. Fique atenta às modificações que ocorrem em seu interior. Ainda cabem dois ou três bocados? Talvez aí seja o ponto de saciedade. Experimente, tente, vá por ensaio e erro. Coma "com todos os sentidos". Preste atenção no sabor, na consistência, no aroma, na cor dos alimentos. Aos poucos você descobrirá o SEU ponto de saciedade.

Beijão,
Marco Tommaso



Estou hipertensa!!!!! Este fato me deixa muito triste. Resolvi controlar a minha pressão e ai descobri porque estou me sentindo muito mal. Estou doente e sofrendo muito. Por isso, me sinto ansiosa e ando comendo muito. Não quero depender dos remédios para viver, está muito difícil.... Faço dietas e caminhadas mas nada adiantou.
Enviado por: Elis em: 10.01.2008

Querida Elis,
A hipertensão realmente é um mal silencioso. Felizmente, dentro das circunstâncias, você descobriu e agora pode tratar. Não há quanto tempo está se tratando mas, com certeza, os resultadios virão. A hipertensão é tratável. Procure conversar com seu médico, tire suas dúvidas e lembre-se, comer não vai resolver o problema. Tente alguma forma de relaxamento. Esqueça a "dependência" por remédio. Apenas tome-os com estrita orientação médica.

Um beijo,
Marco Tommaso



Olá, garotas. O que mais me chateia é que eu era magra e me deixei ficar compulsiva. Qualquer tipo de decepção, me enchia de guloseimas. Hoje, minha história é outra. Procurei ajuda profissonal para controlar a ansiedade e, às vezes, quero perder peso rapidamente, mas depois caio em si e percebo que é melhor perder a longo prazo, do que engordar tudo novamente. Boa sortea todas! Nunca desistam!
Enviado por: Mari em: 12.09.2007

Parabéns Mari,
Você fez o que muitas deveriam fazer se quiserem emagrecer e permanecer magras: incluir a abordagem psicológica no processo de emagrecimento. Se a ansiedade estiver presente e não for tratada, põe por terra os mais competentes programas médico-nutricionais visando emagrecimento.

Um grande abraço
Marco Tommaso



Olá, cheguei no limite. Não tive nem coragem de me pesar, mas engordei mais de dez quilos. Estou me achando um balão. Coloco tênis para caminhar e fico na frente da TV. Quando percebo, o dia já acabou e eu nem sequer dei um passo. Alguma sugestão para acabar com o desânimo e ter coragem de começar?
Enviado por: Márcia Holi em: 04.09.2007

Querida Márcia,
Quando a gente está dessa forma, sem vontade, sem motivação, o negócio é começar! Quebrar a inércia. Quando você não faz, na certa sente-se culpada, ansiosa, e...poderá comer mais. Estabeleça pequenas metas com você mesma. Quebre a inércia! Ande um pouco, faça hoje um pouquinho mais por você, um pouquinho mais que ontem. Lembre-se, um hábito reforça o outro! Quando você aumenta a atividade física consegue um pouco mais de controle sobre os alimentos. Comece! Se em 10 minutos você não estiver se sentindo melhor, pare. Tenho certeza que em cada 10 vezes você irá continuar em 9.

Um grande abraço.
Marco Tommaso



Eu começei uma nova dieta, e como qualquer vício, estou começando as compulsões de querer furar a dieta. A compulsão alimentar também é um vício e deve ser tratado como tal. Quero muito conseguir e vou conseguir! Meninas, ajudemos umas as outras. beijosssss.
Enviado por: Taty em: 22.06.2007

Querida Taty,
A ansiedade é um grande adversário das pessoas que querem e/ou precisam emagrecer. Uma de suas manifestações é justamente o que popularmente chamamos de compulsão alimentar. Se a comida é utilizada para diminuir a ansiedade, quando a pessoa se engaja numa dieta e, conseqüentemente reduz a quantidade ou a qualidade do alimento ela se manifesta e leva, justamente, ao efeito contrário: empurra para o prato. Procure verificar se sua dieta é muito rigorosa. Pratique alguma forma de relaxamento, de atividade física. Quando houver a tentação de comer fora de hora procure se engajar em alguma atividade que lhe dê prazer e que seja incompatível com comer.

Um grande abraço.
Marco Tommaso



Já faz quase um mês que entrei pela primeira vez na comunidade prometendo "tomar vergonha" e parar de comer bobagem. Até agora, pouca coisa mudou, eu até consegui enxugar 1 quilo, mas sempre meu marido vem com uma pizza, um docinho, uns pãezinhos de queijo da padaria (delíciosos), aí, já viu, né? Preciso da ajuda de vocês para aprender a me controlar.
Enviado por: Luciana Gomes Freire em: 24.06.2007

Querida Luciana,
É fundamental sua aderência ao processo de reeducação nutricional. Converse com seu marido, exponha a ele seu projeto, peça sua ajuda. Mas verifique também se, lá dentro, o fato dele trazer essas guloseimas não constituem uma boa desculpa para adiar seu emagrecimento. Se for, lembre-se, quando nossa parte consciente quer, honestamente emagrecer, mas daí lá no fundo, em nosso inconsciente não queremos, vence a força do inconsciente. E ela se apresenta de inúmeras maneiras.

Pense se é esse o seu caso.

Um beijo
Marco Tommaso



Estou super mal. Não consigo emagrecer de jeito nenhum. O pior é malho durante duas horas 4 vezes por semana. Não tenho auto-estima, por mim já não penteava nem os cabelos e nem saía de casa. Tenho vergonha do meu corpo, de mim. Sei o que é preciso pra emagrecer de tanto que eu leio sobre dietas. Às vezes, acho que estou ficando paranóica com esse negócio de dieta. Eu só penso em comida e ao mesmo tempo em não comer para emagrecer. Minha vida está um caos por causa disso, sinto tanta repulsa do meu corpo que não consigo mais ter intimidade com meu marido, e isto está afetando demais o meu casamento. Faz 9 anos que estou nesta luta, e a única coisa que consigo é ganhar mais peso. Até hoje me nego a tomar remédios, porque eles causam mais danos do que benefícios, mas sinceramente nos últimos dias tenho pensado seriamente em adotá-los pra conseguir algum resultado.
Enviado por: Cris em: 15.06.2007

Querida Cris,
Não vai adiantar nada você se maldizer, se detestar, se criticar. Já sei como é o problema: um olho na balança e outro na comida. Se quer e precisa emagrecer deverá mudar sua cabeça para mudar seu peso. Transforme esse desespero em planejamento. Analise seu estilo de vida, verifique COM CALMA se há algum tipo de excesso que comete e "converse com você mesma". Seu diálogo interno irá determinar seu comportamento. Se você se coloca por baixo o tempo todo, seu comportamento será, evidentemente, negativo. Que tal se amar incondicionalmente, apesar de NO MOMENTO, seu peso não corresponder a seus anseios? Que tal canalizar seus esforços para o processo e os resultados virem naturalmente? Desespero e dieta não combinam. Quando ocorre o primeiro, a dieta vai por água abaixo.

Um beijo
Marco Tommaso



Eu já perdi 20 kg, mas quero perder mais 3 e não consigo! O que posso fazer? Tento aumentar minhas idas à academia, mas minha agenda não permite! Como controlar a ansiedade com tantos trabalhos para fazer?
Enviado por: **Rô** em: 21.05.2007

Querida Rô,
Antes de tudo quero lhe dar os parabéns pela perda desses 20 kg! Com certeza não é uma missão fácil e você conseguiu. Quando temos pouco peso a perder (leia-se gordura) o fazemos mais lentamente. Então, a primeira forma de lidar com essa ansiedade é compreender a situação. Quando você tinha muita gordura de excesso perdia com mais facilidade. Agora resta pouco. O processo é mais lento. Procure ter paciência e manter-se em sua orientação nutricional e na rotina de exercícios.

Um grande abraço
Marco Tommaso



Tenho 34 anos e desde a infância sempre gostei de praticar atividade física e alimentação extremamente saudável. Comecei com natação, depois musculação, ginástica... Tenho 1,75m e até os 24 anos tinha percentual de gordura de atleta e pesava 62k quando descobri que estava com um tipo de linfoma, ou seja, câncer linfático. Tive que parar com toda a atividade, foram mais de três anos de luta, tomando corticóide direto. Só sei que quando acabei o tratamento pesava 94k. Simplesmente tinha medo de tudo, pois fiquei tanto tempo me tratando com todas consequências, ou seja, queda de cabelo, problema circulatório, só para se ter uma idéia, passava pelas pessoas na rua (minha prima, amiga de faculdade) e não era reconhecida e nem as chamava pois sabia que as assustaria ante o meu quadro. Voltando... quando acabei o tratamento comecei a caminhar (devagar) todos os dias, após oito meses de caminhada fiz a matrícula na academia (agosto de 2001 -estava pesando 84k), volteir a fazer musculação, natação, yoga... sem muito resultado pois o corticóide causa muita retenção de líquido e o meu metabolismo ficou lento, mas não desisti. Li MUITO a revista Boa Forma, segui as dicas de alimentação, pois queria emagrecer de forma saudável. Aliás, quando ainda estava no período de remissão queria fazer drenagem linfática e foi lendo a revista que soube que não era recomendável para o meu caso. Hoje, abril de 2007, estou pesando 70k, meu corpo voltou a ficar torneado, meu cabelo cresceu e estou de novo me reconhecendo no espelho. Conclusão, VALE MUITO A PENA INVESTIR EM UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL E EM ATIVIDADE FÍSICA, POIS MESMO COM TODAS AS DIFICULDADES CONSEGUI SUPERAR OS OBSTÁCULOS UMA VEZ QUE JÁ TINHA HÁBITOS SAUDÁVEIS E CONSEGUI NOVAMENTE A MINHA ALEGRIA DE VIVER COM TAL DISCIPLINA. Beijos.
Enviado por: Ana Evan em: 14.04.2007

Querida Ana,
Tenho pouco a acrescentar. Mas gostaria de parabenizá-la! Você dá um exemplo de coragem, luta , dedicação e vitória. Enfrentou e venceu condições adversas e conseguiu! Você é uma vencedora. Um exemplo para todos nós.

Beijo
Marco Tommaso



Olá. Desde pequena comecei a engordar. Aos 15 anos, perdi 30 quilos e passei 6 anos sem engordar. Aos 22 anos tive uma disfunção hormonal e recuperei 20 quilos em 4 anos. Hoje estou com 26 anos e a luta contra a balança não tem sido nada fácil. Este ano resolvi voltar ao que era antes, estou fazendo drenagem linfática, caminhada, hidroginástica e dieta. Perdi 4 quilos em três semanas, mas na última semana não perdi uma grama sequer... Quando isso acontece, tenho vontade de desistir. Acho que meu metabolismo não ajuda, mas quero continuar motivada pra seguir em frente. Conto com a ajuda de vocês.
Enviado por: Adriana S. R. em: 15.04.2007

Querida Adriana,
É normal que em alguns momentos o peso entre em "plateau" e permanece estável por algum tempo. Isso, mal interpretado, pode abalar a motivação. Procure continuar cuidando do processo e logo você irá notar que seu peso começa a cair. Não desista agora.

Beijo
Marco Tommaso



Olá. Estou com 25 anos, peso 63 quilos e tenho 1,6 de altura. Já cheguei a pesar 76 quilos depois da minha primeira gravidez e fiquei muito mal, até que decidi emagrecer e cheguei aos 66. Isso depois de 5 anos, aí engravidei novamente e engordei tudo de novo. Depois que tive meu segundo filho me vi novamente com 76 quilos, entrei em desespero e comecei a tomar chás, remédios e fazer regimes malucos. Tudo era válido pra perder peso. Realmente perdi. Em menos de um ano cheguei a marca dos 58 quilos, mas com a mente destruída pelo medo de engordar, e hoje sofro de BULIMIA NERVOSA. É horrível! Primeiro começo a ficar triste, acho que ainda estou gorda e como muito, muito mesmo e em pouco tempo. Nem eu sei explicar porque faço isso. Depois fico super arrependida por ter comido tanto e acabo forçando vômito. Depois me sinto muito mal. Eu preciso muito de ajuda, pois além de tudo isso fiquei desempregada a pouco tempo e a depressão que sinto já me fez engordar 6 quilos. Eu tenho medo de engordar mais ainda e tenho vergonha de sair de casa. Acho que todos estão me olhando e rindo de mim. Obrigado pela oportunidade de poder dizer como me sinto e mostrar que isso não é doença de ricos ou famosos como vem sendo rotulada pela mídia! Abraço e força.
Enviado por: Tuane em: 11.04.2007

Querida Tuane,
Realmente a bulimia nervosa não é "doença de ricos e famosos" nem "frescura". É um gravíssimo transtorno alimentar que prejudica a saúde física e psicológica das pessoas que a adiquirem. Você não é culpada de ter o que tem. É, isto sim, muito corajosa de vir a público, se revelar e até servir de exmplo para outras mulheres que tem o problema. Em meu trabalho com bulímicas verifico que aquelas que assumem o problema tem muito mais chance de se curarem.
Procure um centro de pesquisa (Hospital Escola, Faculdade de Psicologia ou Medicina) e encare um tratamento. Na bulimia essa abordagem é interdisciplinar. Médicos, psicólogos e nutricionistas, cada um em sua área, atendem o paciente. Não desista!

Um beijo
Marco Tommaso



Adquiri 20 quilos em 08 anos (a maioria foi no período da faculdade). Consultei uma Nutricionista e eliminei 10 quilos em 01 ano. Engordei novamente 2 quilos. Notei que sempre que fico triste ou algo me aborrece tenho tendência a engordar. Às vezes tenho uma força de vontade enorme de começar uma dieta, e até começo, porém ela dura 3 dias e volto a comer tudo o que engorda novamente. Falta mais força de vontade, eu sei. Preciso eliminar 16 quilos. Quero começar na próxima segunda-feira, dia 09.04.07 uma dieta acompanhada de exercícios físicos. Se vou conseguir manter? Depois eu conto para vocês.
Bjinhos, Sil
Enviado por: Sil em: 07.04.2007

Querida Sil,
Você fez a coisa correta. Procurou um profissional de nutrição. Mas, ao que narra, precisaria incluir acompanhemanto pscicológico ao seu projeto de emagrecimento. Afinal, parece que as frustrações, a ansiedade, a culpa, enfim, as emoções de forma geral, se transformam em comida, vindo contra seus sinceros propósitos de emagrecimento.

Um beijo
Marco Tommaso



Sou gorda e me odeio. Não gosto nem de sair de casa pelo fato das pessoas ficarem me olhando. Ultimamente estou me sentindo um lixo. Não aguento mais. Preciso de uma palavra amiga que possa me tirar essa angustia de ser gorda. Me ajude.
Enviado por: Suely_Loyra em: 15.03.2007

Oi Suely,
Lembre-se que para emagrecer ou para tudo o que fizer em sua vida você precisa se amar e não se odiar. Esse tipo de sentimento não leva a nada. Ou melhor, é extremamente auto-destrutivo e a levará a justamente fazer aquilo que não quer: comer mais e engordar. Afinal, qual o mal maior que poderia acontecer? Engordar, se maldizer e comer mais e...num círculo vicioso. Apesar de estar fora de peso você continua digna de amor, de respeito e de carinho. Você merece a felicidade. Esse tipo de sentimento faz com que a gente se marginalize e tira toda a objetividade da ação. Pense em ser feliz para emagrecer e não emagrecer para ser feliz.

Beijo
Marco Tommaso



Gente, está muito difícil emagrecer e, para ajudar, a menos de um mês minha mãe veio a falecer e os 4kg que eu tinha emagrecido voltaram em pouco mais de 20 dias. Estou reunindo forças pra retornar a dieta e os exercícios, eu como sem sentir e quanto mais como mais fome pareço ter: pura angústia. beijos a todas vocês. Precisava desabafar!!!
Enviado por: Bina em: 06.03.2007

Querida Bina,
Antes de mais nada, meus sentimentos pelo ocorrido. Claro que um fato deste, uma perda tão grande gera stress e tensão e muitas pessoas reagem comendo por pura ansiedade e tristeza. Existem fatos que a gente não pode prever em nossas vidas. Mas...ela continua. A angústia, como você fala, tem um pequeno alívio na hora em que come e depois volta reforçada pela culpa. Bina, volte ao procedimento normal. A dor da perda não irá passar comendo.

Escreva sempre.
Beijo
Marco Tommaso



Realmente não se pode dizer que emagrecer é algo fácil. É muito simples para alguém que é magro dizer que o gordo é gordo porque é preguiçoso. Mas eu por exemplo tenho uma vida bastante agitada e peso 68kg com 1,60m de altura. Sei que estou acima do meu peso e já sofri certos preconceitos por causa disso, tipo ... "você está muito pesada para tal coisa"... Agora realmente acho que encontrei meu caminho e estou aprendendo a gostar de mim como sou. Não que eu vá comer meio kg de salgados e ficar sentada e querer ser magra, isso nunca vai acontecer. Mas sei que com uma alimentação saudável, exercícios físicos regulares posso até não emagrecer como gostaria, mas sei que com certeza, estarei cuidando muito bem da minha saúde.
Enviado por: Isa em: 02.03.2007

Oi Isa,
Muito bom o seu depoimento! Realmente, emegrecer não é fácil, mas é possível. Há na sociedade um preconceitto contra quem está acima do peso e muitas vezes a incompreensão de que obesidade é doença e não "falta de vergonha". Cada vez mais a ciência corrobora esse fato. E você dá o primeiro e fundamental passo para mudar as coisas. GOSTAR-SE! E gostar-se incondicionalmente. Gostar-se porque você existe e não porque é magra, boa atleta ou seja lá o que for. Cuide do processo, da sua saúde e os resultados virão. Não se compare com ninguém! Você é única na face da Terra!

Beijo
Marco Tommaso



Oi, meninas! Tenho 29 anos, 1,64 de altura e estou pesando horríveis 75 quilos. Sempre fui cheinha e me achava enorme de gorda com 60kg, imagina como me sinto agora? Mas aí vocês perguntam o que houve? Houve preguiça e muito comodismo. E o pior de tudo é que engordei isso tudo em 1 ano, exatamente 1 ano de casada. Eu era super baladeira mesmo namorando, mas depois que me casei só faço trabalhar, cuidar de casa, ver televisão e dormir. E no fim de semana quando saímos é sempre para comer. Eu sempre me achei bonita de rosto mas agora tô tão gorda que até o rosto tá inchado e feio. Me afastei de todas as minhas amigas porque tenho vergonha que me vejam assim. Evito festas e fins de semana na praia pois não vou ter roupa bonita para usar e vou ficar me escondendo para ninguém conhecido me ver. Eu tô tão mal com isso que todos os dias choro com raiva de mim. Já tomei remédio mas não quero mais porque tenho medo que possa prejudicar minha gravidez no futuro. De manhã só tomo 1 copo de leite e almoço pouco, o problema todo é que à noite, todas as noites, faço comida para meu marido e para mim e aí vou dormir com peso na consciência. Sei que o que me falta é força de vontade, me ajudem, POR FAVOR!!!!!!
UM BEIJO PARA TODAS
Enviado por: Luana Lima em: 01/03/2007

Oi Luana,
Você refere uma série de mudanças que ocorreram em sua vida após o casamento. Mudança de função, dedicação exclusiva ao lar e ao marido e um certo relaxamento com você. Aí você engorda e começa a velha questão do círculo vicioso: se afasta das amigas, abre mão de outros prazeres e a comida passa a ser o prazer e não um prazer. Quanto mais engorda mais foje das pessoas e mais se prende à comida. Daí, vergonha, culpa e a auto-estima ...

Para piorar faz uma dieta muito rígida, talvez com pressa para emagrecer. Chega à noite não aguenta mais e...aparece a compulsão!

Para emagrecer você precisa retomar o contato com você mesma! O que está por tráz dessa "preguiça"? Coloque-se como a atriz principal dessa peça, que inclui nutrição, atividade física e EQUILÍBRIO PSICOLÓGICO. Não há magia.

A força de vontade deve ser feita na direção certa. Se fizer uma dieta "de fome" certamente seu corpo irá "reclamar". Não desanime, planeje"! Coloque-se na própria agenda!

Beijo
Marco Tommaso



Oi, tomo Frepemporex há mais de 4 anos. Quando paro de tomar, engordo de novo. Não aguento mais. Me ajudem.
Enviado por: SILCALDAS em: 25.11.2006

Queridas amigas,
Toda vez que se fala em medicação supomos que haja indicação médica. O Brasil consome 90% da produção mundial de fenproporex e, na maioria dos casos, para pessoas que precisam ou querem emagrecer poucos quilos por questões estéticas.

O fenproporex, como qualquer medicação, é coadjuvante. Ele não substitui o comprometimento da pessoa que quer emagrecer com seu tratamento. Não substitui a reorientação nutricional, a atividade física nem o equilíbrio psicológico.

Então, nada de tomar remédio sem ordem médica, OK?

Beijo
Marco Tommaso

Também tento, tento, tento e não consigo de nenhuma forma emagrecer! Aliás, na verdade quero ser "emagrecida" em um curto espaço de tempo que muitas vezes não é possível. Já fui em um médico ortomolecular que me passou um remédio para auxiliar no emagrecimento! O problema é que sei que não sigo a dieta, pois acho que vai demorar muito tempo para ter um resultado e eu queria esse resultado para amanhã! Minha auto-estima está super baixa, tô precisando de alguma ajuda realmente! Não tenho estímulo! E isso me entristece muito! Fico pensando que tenho quase 20 kilos para emagrecer e cada vez mais eu como por pura ansiedade! É aquela famosa frase: Não é fome, é vontade de comer!! Me ajudem amigassss! Vamos nos ajudar mutuamente!
Enviado por: Manu em: 30.11.2006

Querida Manu,
Vamos ser realistas. Milagres não existem, especialmente no terreno de emagrecimento.O processo é lento, e implica em mudança de todo um estilo de vida que levará à perda de gordura. Claro que todos queríamos emagrecer "para ontem". A primeira coisa é compreender que isso não é possível. A segunda é desmistificar a crença que um agente exterior a emagreça. Você é a atriz principal de qualquer processo de perda de peso. Perseverança! São 20 quilos? Tudo bem! Mas para perder o segundo você terá de perder o primeiro e assim por diante. Se puser muita pressão em cima do emagrecimento, se tentar apressar as coisas e não conseguir, o que é normal, a ansiedade irá aumentar. Preocupe-se com o processo e os resultados virão. Emagrecimento é conseqüência de reeducação alimentar, atividade física e equilíbrio emocional, que começa com auto-conhecimento e estabelecimento de metas VIÁVEIS.

Um beijo
Marco Tommaso

Oi pessoal.
Estou desesperada. Acabo de devorar uma caixa inteira de chocolate. Estou ansiosa demais e não consego me olhar no espelho de tão gorda e feia que estou.Tenho 21 anos, 1,70 de altura e peso 86 quilos. Estou um monstro. Eu não aguento mais, eu tento emagrecer mas não consigo levar uma dieta adiante. Meus joelhos não estão suportando meu peso e minhas roupas já estão todas perdidas. Vivo com uma solidão absurda por ser muito gorda e nunca conseguir um namorado, ninguém quer ficar ao lado de uma orca. Por favor me ajudem, escrevam para mim, me ajudem a sair desse buraco. Socooooooorro.
Enviado por: Branquinha Em: 09/11/2006

Oi Branquinha,
Você se ofendeu em todo o seu e-mail! Não é assim que você conseguirá seus objetivos. Que tal trocar essa crítica tão dura por uma reflexão e uma análise da real situação? Quais serão os outros fatores, fora a fome, que a levam a comer mais? Será a ansiedade? Serão outras emoções negativas? Se forem, comer só vai piorar as coisas. No momento em que come sua aansiedade diminui. Depois volta reforçada pela culpa. Será que você no fundo no fundo quer mesmo emagrecer? Sim, pois muitas vezes nossos desejos mais autênticos conflitam com tendências inconscientes que "querem" justamente o contrário. É o tal "querer e não querer a mesma coisa ao mesmo tempo". Resultado? Ansiedade e angústia.

Procure uma reorientação nutricional compatível com seu estilo de vida. Aumente sua atividade física, mesmo que seja informal como subir escadas, andar um pouquinho a mais. Procure acompanhamento psicológico e que tal tirar o "gorda" da sua cabeça?

Beijo
Marco Tommaso

Oi meninas, Parece que está cada dia mais difícil. Fazem algumas semanas que não emagreço nada. Estou trabalhando demais e por isso não estou tão disiplinada como deveria. Andei percebendo alguns dos avanços ultimamente. O maior deles é a ausência da compulsão alimentar. Acho que estou conseguindo fazer uma reeducação alimentar. A única coisa que me deixa chateada é que o precesso está muito devagar. Se alguém tiver algumas dicas de como acelerar o emagrecimento por favor entre em contato pelo email paula@enterssp.com.br.
Enviado por: Patty Em: 01/11/2006

Oi Patty,
Você cita um progresso muito importante! A melhora que teve em relação à compulsão alimentar! Isso é fundamental num processo de emagrecimento. Será muito mais seguro emagrecer "sem ela" e depois de manter o peso. Não se preocupe com o peso extra estacionado há algum tempo. Volte a ter mais cuidado e ele logo estará baixando de novo. Não se descuide, MAS NÃO TENHA PRESSA!

Beijo

Marco Tommaso

Oi meninas!
Hoje tenho uma novidade aqui pra contar pra vocês. Eu conheci uma massoterapeuta e ela me disse que devemos perder bastante líquido e isso é que faz a perda de peso. Então ela me disse que tem um produto que faz tu suar mais enquanto está praticando uma atividade física, na realidade é uma substância que acelera a queima de gorduras. O nome é L-CARNITINA, isso se compra nessas lojas que vendem suplementos alimentares, não é remédio e não causa dependencia ou mal a saúde... Eu comprei ontem isso e hoje já tomei e fui pra academia, suei muito mais que o normal. Acho que vale a pena mesmo. Vou tentar pra ver se dá certo. Bom, quem tiver mais dúvidas sobre isso que eu falei hoje aqui, me perguntem e podem me adicionar no msn.
Bjossss meninas

Enviado por: Lulu Em: 31/10/2006

Querida Lulú,
Vamos converasar um pouco sobre emagrecimento. Emagrecer é perder tecido gorduroso e não água! Quando você transpira perde água e sais minerais. No exercício físico o corpo aquece e, para manter a temperatura, troca calor com o meio ambiente. Claro que transpirar faz a gente desintoxicar. Mas a água eliminada DEVE SER REPOSTA! Não existe mais aquela coisa de fazer exercícios com roupas quentes para aumentar a transpiração. Hoje os atletas e nós, que somos desportistas, devemos repor o líquido perdido. Faça seu exercício, capriche neles mas esqueça essa coisa que provoca suor. Seu corpo sabe o quanto deve eliminar de líquido em condiçõe s diversas, inclusive de exercício. Não use artifícios deste tipo. Podem ser perigosos e NÃO EMAGRECEM!!!

Beijo

Marco Tommaso

Boa noite. Gente, só passei aqui para deixar bem claro que minha auto-estima (cadê ela?) está aqui do meu ladinho e vou fazer de tudo para reconquistá-la. Estou cansada de reclamar e não fazer nada para mudar...
Agora vai! Beijinhos
Enviado por: Deia Em: 07/10/2006

Querida Deia,
Vou ser rápido com você! Parabéns, a melhor forma de resgatar a auto-estima é fazendo algo para isso! O princípio básico é transformar os lamentos em ação! Tenha certeza, agora vai!

Beijo

Marco Tommaso

Estou aqui realmente para desabafar. Não aguento mais viver assim. Fui magra até os meus dezoito anos, quando me casei. Infelismente só não sou feliz por ser uma pessoa GORDA. Tenho 1,62 metro de altura e peso atualmente 90 quilos. Consegui engordar tudo isso em menos de um ano e meio e estou a ponto de fazer loucuras. Não aguento mais viver assim. Minhas dietas sempre começam na segunda e nunca passam da quarta-feira. Quando estou quase conseguindo...chega alguém pra me atrapalhar, ofercendo tudo o que numa dieta é proibido. Na academia nunca dá certo, viro turista e a empolgação da caminhada vira um sacríficio quando não tenho ninguém ao meu lado. Sou muito dependente das pessoas, espero que um dia isso mude e também espero que não seja tarde. Ainda tenho esperanças de voltar a ser uma pessoa magra e feliz.
Enviado por: Kelly Torqueti Em: 08/10/2006

Querida Kelly,
Se há um tópico em que o desespero só atrapalha é a questão do emagrecimento. Quanto mais desespero, mais fome ou necessidade de comer. Claro que devem ter ocorrido mudanças importantes em sua vida para que você engoradasse rapidamente. Quando fala em dieta se refere a uma reorientação nutricional adequada, espero. Porque, quando ficamos desesperados queremos emagrecer "para ontem". Uma espécie de magia. E isso não existe. Vamos sair um pouquinho do olho do furacão. Pense no dia de hoje. Ontem já foi, amanhã ainda não veio. Não disperse energia, concentre-se no meomento presente. Tire o foco do resultado e pense no processo. Procure fazer o melhor que pode, aprendendo com os erros que cometer. Erros foram feitos para isso, para aprendermos. OS RESULTADOS VIRÃO COMO CONSEQÜÊNCIA. Quando lhe oferecerem algo que não queira ou não possa comer, recuse, gentilmente. Se insistirem, insista também na recusa. Aprenda a dizer "não". Lembre-se que você está abrindo mão de um prazer momentâneo (comer algo que talvez não queira e que possivelmente se arrependa depois) e investindo num prazer muito maior (emagrecer) só que não vem em curto prazo.

Um beijo

Marco Tommaso

Olá! Estou muitíssimo acima do peso, tenho 1,71 de altura e estou pesando 86 quilos! Quando comecei a trabalhar, há um ano, oscilava entre o peso 69 e 73 quilos. Hoje, vejo que minha ansiedade e os problemas do dia-a-dia me fizeram engordar muiiiiiiiiiiiito sem que eu pudesse perceber. Isso me deixa angustiada sim, mas vou procurar um terapeuta para driblar a ansiedade e uma nutricionista para ajudar no cardapio. Sou preguiçosa e trabalho à noite, academia fora de cogitaçao, caminhada não consigo acordar cedo, mas vou tentar mudar meus hábitos e sei que vou perder os 13 quilos que engordei como vou enxugar mais alguns. Vou alcançar minha meta de 65 kg no máximo! Tenho certeza que posso! Sei que em breve poderei passar meu exemplo a muitas que estão como eu engordando por comer compulsivamente!
Enviado por: Andresa em: 03/09/2006

Oi Andressa,
Você está absolutamente certa! Detectou um problema, verificou que o stress e a ansiedade estão dificultando a obtenção de sua meta e está indo atrás da solução! Além disso, você está confiante! Tenho certeza que essa abordagem irá favorecê-la e muito. Preocupe-se com o processo, conforme está fazendo. Os resultados virão!

Um grande abraço e parabéns!

Marco Tommaso

Oi meninas, fui me pesar e até consegui peder alguma coisa mas hoje, em especial, estou me sentindo pessíma, triste, sem estímulo pra nada. Tudo parece estar sem graça. É UMA PENA QUE EM VEZ DE SER UM CANTINHO PARA MENSAGENS NÃO SEJA UM BATE-PAPO EM TEMPO REAL. SERIA FANTÁSTICO PODER RECEBER MENSAGENS INSTANTANIAMENTE DE PESSOAS que estão passando por momentos como esse que estou passando. Estou em horário de almoço mas continou no trabalho e não estou conseguindo segurar as lágrimas... é uma tristeza sem esplicação e sem motivos, mas estou sentindo isso.
Enviado por: Monica em: 11/09/2006

Oi Mônica,
Você narra que apesar de ter perdido algum peso não se sente legal. Não sei se é seu caso, mas para algumas pessoas o alimento exerce outras funções além da nutrição e da sociabilidade. É algo muito ligado à afetividade e muitas vezes comemos para sanar alguns problemas internos, sem disso nos apercebermos. Seria o caso? Aí, quando nos dedicamos a uma reorientação alimentar reduzimos quantidade e/ou qualidade de alimento. A "anestesia" que ela dava para esses problemas se dilui e as emoções vêm a tona.
Se for o seu caso, procure trabalhar o que está por traz do alimento ingerido em excesso.


Um grande beijo
Marco Tommaso

Bom dia a todos.
Venho até aqui pra dividir meu dilema com todos deste espaço. Estou muito acima do peso, preciso emagrecer com urgência, por motivos variados, tais como: saúde, bem estar, estética e auto estima. Preciso de ajuda e de compreensão para obter sucesso numa dieta, pois já tentei de tudo e acabo desistindo, na verdade estou precisando é mesmo de um desafio.Tomei até remédio, mas ainda assim acabo desistindo no começo.
Tenho hipotireoidismo, fribromialgia e prontusão discal (coluna). Sou totalmente sedentária. Por favor me ajudem.
Enviado por: Rosemary em: 30.07.2006

Oi Rosemary ,
Quando menciona que tem hipotireoidismo, fibromialgia, protusão discal, automaticamente ressalta que seu caso deve ser tratado por uma equipe interdisciplinar. Compreenda que existem outros fatores que coexistem com seu problema de peso. Esses fatores precisam ser devidamente esclarecidos e incluídos numa proposta clínica global. É difícil orientá-la por e-mail, sem conhecê-la melhor, seus antecedentes e seu histórico de vida.
Porém, fica muito claro que emagrecer a beneficiará de muitas maneiras, inclusive nas outras patologias que refere. Pense nisso! A atividade física seria importante até no tratamento da fibromialgia, MAS é preciso saber quais as indicações, já que você refere protusão discal.
Rosemary, pense nos benefícios do emagrecimento. Não tenha pressa para perder gordura. A finalidade é que a perca definitivamente.

Escreva sempre
Beijo a você.
Marco Tommaso

Quando falamos em dieta todas nós sabemos o que fazer: alimentação equilibrada e exercícios, mas eu estou aprendendo que nós também precisamos cuidar da cabeça. Preciso muito perder 25kg então estou tentando levantar minha auto-estima para começar e ir até o final. Preciso de algumas dicas para me levantar.
Enviado por: Lu em: 10.07.2006

Oi Lú,
Você tem toda razão! A cabeça deve comandar o processo ou então corre-se o risco de perder apenas algum peso e voltar a engordar. Tenho certeza que, a julgar pelo que escreve, você perderá esse peso. Digo isso porque você está fazendo a viagem na direção certa: de "dentro para fora". Melhorando sua auto-estima, se gostando mais, se sentindo merecedora de seus objetivos, sendo sua "melhor amiga", você coloca os passos essenciais para a jornada que a levará ao emagrecimento. O equilíbrio emocional. Então vamos lá:
• procure a auto-estima dentro de você.
• procure se conhecer. Quais são suas qualidades? E seus defeitos? Como esses defeitos a incomodam? O que fazer para corrigi-los?
• aceite-se incondicionalmente. Incondicional não quer dizer "passivo". Quer dizer que, mesmo tendo deficits, isso não a desqualifica como pessoa.
• estabeleça metas realistas e "vá atras".
• diga "não" ao perfeccionismo. Faça o melhor que pode. Errou? Corrige! Caiu? Levanta!
• desenvolva a capacidade de dizer "não" se sentir culpada.
• e, a dica fundamental, NÃO SE LAMENTE!!! FAÇA!!

Beijo a você.
Marco Tommaso

Oi, Tatiana, Estava lendo o seu depoimento e me identifiquei... Meu nome é Brenda, moro no Rio Grande do Sul, já pesei 52 quilos, mas agora estou com 85. Tive vários problemas com depressão e acabei engordando 33 quilos. Vou começar uma dieta, mas tenho o metabolismo muito lento, desde que engordei, vivo de dietas e sou muito ansiosa. Preciso ver resultados rápidos e como nem sempre eles acontecem, acabo desistindo da dieta. Mas espero um dia voltar ao meu antigo peso! Hoje, tenho 18 anos, e faço faculdade de Pedagogia. Se alguém quiser trocar uma idéia ou conversar sobre o assunto, estou a disposição pelo msn brendacmassena@hotmail.com
Enviado por: Brenda em: 10.08.2006

Oi, Brenda,
Gostaria de lhe propor uma alternativa; sei que você quer emagrecer, concordo que irá se sentir melhor mais magra. Mas você narra que é muito ansiosa. E isso fica claro quando diz querer resultados rápidos. Talvez, a sua expectativa é o que lhe frustra, e você acaba desistindo. Brenda, se a gente somar o tempo de suas desistências e retomadas, talvez possamos dizer que se você tivesse sido orientada de que o processo de emagrecimento não pode ser rápido, pois a gente não aprende nada, que a ansiedade é o grande vilão dos "regimes" (sim, dieta "rápida" tem cara de regime...), que o objetivo é perder gordura e permanecer magra, talvez tivesse outras expectativas. Mas, vamos aprender com o erro. Que tal começar de bases mais saudáveis? Reeducação alimentar, atividade física, controle emocional. Cuidar do processo, pacientemente, que os resultados certamente virão. Se seu metabolismo é (ou está) lento, é mais uma razão para procurar um emagrecimento definitivo, ainda que leva mais tempo. Desejo-lhe muita sorte e muita saúde.
Um grande abraço
dr. Marco Tommaso

Oi. Faço dieta desde os 12 anos e já tenho 30! Tenho épocas que emagreço muito e épocas que engordo tudo de novo. Já fiz muitas loucuras pra emagrecer. Hoje, quero perder peso de forma natural e com saúde, só que está sendo difícil, empaco e não o ponteiro da balança não desce. Isso me deprime e fico angustiada. Às vezes, não quero mais viver assim. O meu marido me disse que eu sou maravilhosa, mas eu peso 72 kg para 1,63 metros e parece que nenhum tratamento da certo comigo...
Enviado por: Natuskas em: 13.08.2006

Querida Amiga,
Você fez tudo o que não devia para emagrecer: "loucuras". Tentou, de todas as formas, ignorar um principio: o emagrecimento deve ser progressivo, saudável. Não podemos fazer uma doença para curar outra. Claro que, aparentemente, os resultados eram rápidos. Mas...A que custo? Provavelmente, na melhor das hipóteses, naquele ganha-perde típico do peso iô-iô. Pense em emagrecimento como mudança de estilo de vida. Nesta mudança, devemos aprender e praticar novos comportamentos em relação à comida, atividade física e às nossas emoções. É um processo mais lento, porém definitivo. Pense nisso. Seu objetivo é perder gordura e não engordar mais.
Um grande abraço
dr. Marco Tommaso

Meu problema é o seguinte: eu faço exercícios regularmente, ando muito à pé, mas estou comendo muito, por causa da ansiedade. O que faço? É preferível fechar a boca ou intensificar ainda mais os exercícios? Eu gosto de comer massas, lanches, e acho mais difícil parar de comer essas coisas, mas desse jeito não estou resolvendo o meu problema de peso. Gostaria que alguém me desse algum conselho..
Enviado por: Sil em: 09.07.2006

Oi Sil, Você coloca muito bem o problema. Porém, a solução não é bem essa. Veja, seu plano de exercícios parece adequado. A comida é que está "sobrando". E, ao que diz, não é por fome, mas por ansiedade. Se você está comendo por ansiedade é necessário identificar e trabalhar essa atitude. Pense no emagrecimento como uma gratificação que vem depois de algum tempo. Não é imediata. A comida é um prazer (discutível...) imediato. Quantas coisas a gente consegue na vida abrindo mão de um prazer imediato por outro que vem depois? Exemplo: deixar de ir a uma festa para estudar e se formar. E esse comer parece que não é tão prazeroso, pois vem acompanhado de culpa, apreensão, medo de engordar.
Beijo
dr. Marco Tommaso

Olá, tenho muitos problemas em relação aos regimes. Já cheguei a perder 8 quilos, mas já recuperei o que perdi e ainda ganhei mais 10. Não sou incentivada pela minha família quando estou magra, pelo contrário, fazem de tudo para boicotar minhas investidas. E também, vejo a alimentação como uma das poucas formas de prazer que tenho. Me ajudem, preciso emagrecer!
Enviado por: rosysp em: 30.07.2006

Rosy, Você conseguiu perder 8 quilos! Algo que não é fácil para ninguém! Depois, engordou 18. Sei que isso desanima e dá vontade de jogar tudo para cima. O que você pode aprender com essa experiência? Uma das coisas mais importantes é que a motivação deve ser interna, de cada pessoa. Claro que é legal se as pessoas em volta, a família, os amigos, colaborarem. Mas você mesma fala que fazem de tudo para boicotarem esse projeto. Agora, olho no olho, cá entre nós. Será que o fato de você assumir que a comida é uma das únicas formas de prazer não a TORNA MUITO MAIS VULNERÁVEL AO "BOICOTE"? Pense nisso! O ALIMENTO DEVE SER UM PRAZER, MAS NÃO PODE SER O PRAZER. Por isso, emagrecimento é muito mais que uma dieta. É toda a revisão de estilo de vida. É trazer o alimento para sua real função e não tentar fazer com que ele assuma o papel de algum tipo de compensação para o qual não foi feito. Por isso, o lado psicológico, o mais negligenciado, é o principal tópico. Escreva sempre!
Um beijo,
dr. Marco Tommaso

Oi, gente. O meu maior problema é a ansiedade. Eu não posso ter nada em casa ou na bolsa que não sossego até comer tudo. Outro problema é ter dinheiro e passar na frente de um mercado ou lanchonete. Não sei o que fazer... Será que não tem jeito pra mim?
Enviado por: Gracinha em: 17.07.2006

Oi Gracinha,Parece que a dificuldade reside em se controlar. É o que chamamos de auto-controle. Poderíamos simplificar que é aquela capacidade de adiar uma gratificação imediata para obter outra, que demora um pouco mais. Dou um exemplo: todos nós tivemos, um dia, que sacrificar uma balada para estudar. A balada era um prazer para aquela hora, mas se formar era uma gratificação posterior. Com a comida é a mesma coisa. Comer é um prazer que vem na hora. Emagrecer, uma satisfação que vem depois. Pense nisso. Em curto prazo, procure não ter com você os chamados "alimentos de risco". Procure sair de casa alimentada e leve o dinheiro essencial para suas necessidades.
dr. Marco Tommaso

Estou 10 quilos acima do meu peso. Tenho 26 anos e uma tremenda dificuldade em emagrecer. Já fiz regimes diversos, contei calorias, fiz exercícios, fui em médicos e parece que nada adianta. Quando emagreço, é tão pouco, que eu desanimo. Não sei mais o que fazer, preciso de algo que me empolgue de novo. Abraços.
Enviado por: Fabi em: 19.07.2006

Fabi, Realmente, o emagrecimento tem de ser lento. Você só reaprende a comer se incorporar lentamente novos conceitos. Mais que isso, é necessário mudar todo um estilo de vida. Aprender a "pensar magro", a colocar mais prazer em nossa vida, em lidar melhor com a ansiedade e o stress, a aumentar a atividade física e fazê-la uma rotina, a melhorar a auto-estima, buscando-a dentro da gente. Como você vê, o tempo não é "inimigo", mas uma condição necessária para obtermos resultados satisfatórios. Emagrecer e manter-se magra para sempre. Por isso, paciência! Perseverança! Os resultados virão. Cuide do processo. O emagrecimento virá como conseqüência.
dr. Marco Tommaso

Estou 12 quilos acima do meu peso, não tenho vontade de sair com meu marido e filhos, pois toda roupa que coloco não fica bem. Me sinto feia, tento controlar o que como, mas não consigo emagrecer, até fiz caminhadas para ajudar, mas não tem jeito. Me ajudem por favor!
Enviado por: MARI em: 19.07.2006

Gente, me sinto a própria orca. Engordei 11 quilos na minha gravidez e nunca mais voltei aos meus 53. A coisa só foi piorando e olha que amamentei até 2 anos e 8 meses. Não emagreci nadinha, sofro e me sinto muito feia e gorda! Não vou mais a eventos sociais, nem a piscina, tudo me constrange! Estou pesando 62 quilos e me sinto super super feia mesmo, nada em mim fica bom, odeio gordura e pneus...me ajudem!
Enviado por: CAROLZINHA em: 18.07.2006

Mari e Carol, Vejam as coisas que vocês dizem de vocês mesmas! O processo de auto-depreciação que relatam! Vocês estão fora de peso? OK, mas continuam merecendo todo o respeito de si mesmas. Enquanto vocês se agredirem ao invés de agir, não sairemos do lugar. Estão fazendo da tentativa de emagrecimento um processo de auto-punição, como se tivessem cometido um crime. Quando nos envolvemos desta forma com o problema, perdemos a capacidade de raciocinar, de sair fora dele e levantarmos alternativas de solução. Perdemos a capacidade de planejar e colocar em prática nossas possibilidades. Vocês não podem esperar que a felicidade venha só quando estiverem magras. Precisam ser felizes para emagrecer. Sentirem-se merecedoras das metas a que se propõe. Não deixem que a auto-agressão estrague tudo. Não irá resolver nada! Que tal mudarmos esse diálogo interno? Essas coisas que dizemos para nós mesmos? Mãos a obra!
Grande abraço
dr. Marco Tommaso Olá, meu nome é Barbara e estou passando por um momento muito difícil em minha vida. Estou com depressão profunda e fazendo o possível para sair dessa situação. Só que fui me pesar no dia 30/06 e descobri que estou com 70 quilos (para 1,57 de altura). Estou, no mínimo, 13 quilos acima do meu peso. Por favor, como posso reverter este caso, pois já está começando a me trazer problemas de saúde. Beijos.
Enviado por: Barbara em: 01.07.2006

Bárbara, Você fala em "depressão profunda". Se for o caso, a depressão precisará ser tratada, pois traz consigo uma série de conseqüências, inclusive o aumento de peso. Muitas pessoas, quando deprimidas, comem mais, e estudos mostram que grande parte das pessoa que estão com excesso de peso apresenta depressão em algum grau. Quando estamos deprimidos achamos que "está tudo perdido", que nada dará certo. O pessimismo é uma das características desse quadro. Porém, a pessoa que se apresenta nesse quadro, muitas vezes, não percebe que está assim, que a situação é reversível. Ela acha que é assim! Bárbara, a primeira coisa, realmente, é tratar essa depressão. Um grande abraço.
dr. Marco Tommaso
Estou deixando a minha menssagem pois já estou cansada de tentar combinar dietas e exercícios sem obter resultados. Estou com 20 anos, mas não sou muito alta, tenho apenas 1,60 de altura, o que já me deixa frustrada. Sempre que faço o teste de IMC o resultado mostra que 53 quilos são adequados ao meu corpo, mas mesmo assim não me sinto bem. Quando me sento na cadeira fico com o externo aberto e o mais ereta possível para que minha barriga não forme dobras muito grandes, a pele dela é flácida e sei que a única forma de me livrar dessa flacidez é seguindo uma dieta e um programa de exercícios. No entanto, eu começo uma dieta quase todos os dias, mas no final da tarde eu chego em casa cansada e geralmente de mal com a vida e comigo mesma e acabo comendo tudo que me aparece na frente. Também não tenho tempo para praticar exercícios, ultimamente andei engordando e nem sei se ainda estou com 53 quilos, mas preciso manter a forma pois sou bailarina e estou cansada de dançar ao lado de garotas da minha idade que possuem corpos perfeitos. Minha mãe briga comigo, mas não consigo me controlar. A culpa não é minha, é do meu corpo que não me obedece, das minhas pernas que vão até a cozinha, das minhas mãos que pegam a comida e da minha boca que come. Não sei mais o que fazer.
Enviado por: Scath em: 13.06.2006

Oi Scath, Você coloca coisas importantes. Aparentemente seu corpo é absolutamente normal. Claro que com exercícios físicos e alimentação adequada melhora muito. Mas, como bailarina, parece que você tem uma boa carga de atividade física, não é? Mas, modelos, bailarinas, atletas, pessoas que trabalham com o corpo, têm uma enorme predisposição para se avaliarem inadequadamente em relação ao seu peso e a sua imagem corporal. Além das observações que faz em relação à dieta e aos exercícios, como está sua auto-estima? Sua auto-imagem, aquele "retratinho mental" que temos em relação ao nós mesmos? Lembre-se que a auto-imagem é influenciada por nossas emoções, nosso histórico de vida e nossas experiências. A auto-imagem é a "interpretação" que a mente faz do que o espelho mostra. Que tal se gostar um pouco mais? Compreender que a beleza é múltipla, que inexistem padrões, que é algo individual e intimamente ligada a auto-estima? Scath, a auto-estima é a única unanimidade em termos de beleza. Um grande abraço.
dr. Marco Tommaso
Já pesei 91 quilos! Depois de muita malhação e uma dieta, não muito rígida, perdi 23 quilos. Mas há 1 ano eu não consigo mais perder peso. Como devo fazer? Ainda quero perder 5 quilos!
Enviado por: Emília Guedes Teixeira em: 12.06.2006

Oi Emilia, é comum quando se perde muito peso e ao chegar próximo do peso "ideal" haver uma lentificação da perda de peso. Esse processo é chamado de platô. Quanto menos gordura se tem a perder, mais lentamente o organismo o faz. Mas pode ocorrer que no seu caso tenha havido alteração na composição corporal, na realação gordura-músculo. De qualquer forma, não se limite só à balança. Continue o processo e faça uma avaliação de sua composição corporal. Grande abraço!
dr. Marco Tommaso
Esse final de semana foi péssimo pra mim. Já fazia 3 meses que eu não tomava sorvete, mas fui almoçar fora e de sobremesa me trouceram panqueca com sorvete e eu não resisti e acabei comendo! Depois do almoço fui pesar e vi que tinha engordado 1 quilo essa semana. Fiquei muito chateada peli meu deslize.
Enviado por: prisci em: 05.06.2006

Prisci, lembre-se que a sensação de falta de controle é pior que a falta de controle em sí. Tá bem, você "deslizou", e daí? Volte ao seu projeto nutricional original. Você não irá se prejudicar, a não ser que permita que o tal deslize provoque uma comilança por culpa. Errou? Corrige! Caiu? Levanta! E após o almoço a gente pesa mais mesmo! Não quer dizer que você engordou!
dr. Marco Tommaso