13 receitas proteicas para o café da manhã que não incluem ovo

Não pense que uma refeição proteica é sinônimo de ovo. Duvida?

É fundamental incluir uma boa dose de proteínas e fibras em seu café da manhã para segurar o apetite por mais tempo. Desta maneira, você acaba consumindo menos calorias e emagrecendo com menos sacrifícios. Mas não pense que uma refeição proteica é sinônimo de ovo. Duvida? Confira abaixo uma lista com 13 opções de dar água na boca:

Leia mais: Dieta da proteína: enxuga 7 quilos em 14 dias

1. Waffle de grão-de-bico

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(Divulgação)

Rico em proteína vegetal, o grão também tem em sua composição bastante triptofano, uma substância que eleva o astral, não à toa, foi apelidado de “grão-da-felicidade” pelos árabes.

2. Sanduíche de pasta de atum

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(Eduardo Svezia/BOA FORMA)

Esta receita da musa fitness Bella Falconi é, além de superproteica, rica em fibras e ômega-3, este último, um dos nutrientes do peixe. Delícia para um café da manhã reforçado pré-treino!

3. Muffin de quinoa com frango proteico e funcional

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Muffin de quinoa com frango

(Mônica Wagner/BOA FORMA)

Este salgado super levinho e saboroso da culinarista Mônica Wagner é uma excelente opção para um café da manhã turbinado.

4. Mingau proteico de cacau

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(Gabi Castejon/BOA FORMA)

Esta receita super levinha da Gabi Castejon, do FarofaFit, vai adoçar o seu dia.

5. Mingau de aveia com banana

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(Yelena Yemchuk/Thinkstock/Getty Images)

Esta delícia também pode ser feita com morangos, quinua ou amaranto em flocos e é uma excelente fonte de energia para o treino da manhã.

Veja também: Mingau proteico: bom para antes e depois do treino

6. Shake de manga com leite de coco

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Shake de manga com coco

(Alexandra Vaz/Divulgação)

Sugestão nutritiva e refrescante da culinarista funcional Alexandra Vaz para começar o dia com o pé direito. Livre de lactose e açúcar.

7. Wrap integral de alface, frango, cenoura e coalhada

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(Margou Illat Photos/Thinkstock/Getty Images)

Esta receita é ideal para um café da manhã turbinado: recheada de proteína magra e com pouco carboidrato.

8. Salgado de frango desfiado, couve-flor e requeijão de búfala

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salgado-proteico-da-taina-muller

(Manyakotic/Thinkstock/Getty Images)

Esta opção super fácil é a receita favorita da atriz Tainá Müller para saciar a fome com proteína magra.

Leia mais: Tainá Müller: cardápio natural para enxugar as medidas

9. Iogurte com amora e chia

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(Reprodução Instagram)

Para refrescar neste verão, sem deixar de lado o sabor, esta opção super cremosa é ideal para consumir antes do treino.

Veja também: Calda fit de amora pode ser usada com iogurte, fruta e panqueca

10. Smoothie de manga

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smoothie-de-manga

(Thinkstock/Getty Images)

Extremamente refrescante, esta receita é muito prática e é uma boa pedida em qualquer hora do dia, principalmente pela manhã.

11. Creme de abacate

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Creme de abacate

(Gabi Castejon/BOA FORMA)

Ideal para o pós-treino, esta receita sugerida pela Gabi Castejon, do FarofaFit, é uma excelente maneira de ganhar proteínas se alimentando bem.

12. Shake proteico de chocolate

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shake-proteico-de-chocolate

(Thinkstock/Getty Images)

Para deixar seu dia ainda mais doce, esta opção é uma excelente fonte de energia e proteínas.

13. Bolinho de caneca proteico

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Bolinho de caneca proteico

(123RF/BOA FORMA)

Esta receita de dar água na boca é super saudável e proteica.

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  1. Mahyna Laysa Ripka Siqueira

    a receita do Muffin de frango com quinoa e chia vai ovo sim!

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    1. Mahyna Laysa Ripka Siqueira

      o waffle tbm

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