Durante a semana você controla as calorias. Mas, já no almoço da sexta-feira, libera tudo e mais um pouco? Cuidado! Os abusos do fim de semana podem fazer você engordar 2 quilos de repente. Por isso, sempre que sair da linha, compense os excessos logo na segunda-feira. "Recomendo um dia de dieta verde - sem nada de amarelo (cenoura, mamão, manga) e vermelho (carnes)", sugere Ligia Azevedo, autora do livro recém-lançado Aventuras e Receitas de Ligia Azevedo (editora Bestseller). O cardápio consiste em saladas e sopas (feitas com todas as verduras que você gosta, com pouco sal e sem gordura) no almoço e jantar. No café da manhã e nos intervalos mate a fome com suco (couve batida com maçã e água, por exemplo) e pedaços de aipo e pepino crus, além de beber água e chá (sem açúcar) à vontade. "Se fizer um dia dessa dieta, você volta a fechar o jeans facilmente", afirma Ligia. Atenção: só um dia mesmo!