Dieta de emergência: – 5 quilos em 15 dias

Siga a nossa dieta e perca peso rapidinho - sem cometer loucuras!

Por Eliane Contreras
Atualizado em 28 out 2016, 02h24 - Publicado em 10 jun 2014, 22h00

Reportagem: Eliane Contreras - Edição: MdeMulher (/)

Em duas semanas você pode perder 5 quilos sem cometer loucura nenhuma!
Foto: Carlos Bessa

Na dieta de duas semanas, você tem direito a 1 100 calorias. E consegue enxugar até 5 quilos. Aqui você tem direito porções maiores de proteína – nutriente com o poder de aumentar a sensação de saciedade e reduzir a absorção de carboidrato. Combine as opções de refeição por duas semanas.

Cardápio inserido
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Cardápio de emergência

Café da manhã

Opção 1
1 xíc. (chá) de cappuccino antifome (receita abaixo) + 1 fatia de pão integral light com 1 col. (sopa) de cottage light e 1 fatia de peito de peru light

Opção 2
1 pote de iogurte natural desnatado com 2 col. (sopa) de granola light + 1 porção de fruta (½ papaia ou 1 fatia grossa de melão)

Opção 3
1 copo (250 ml) de leite de soja light (ou leite desnatado) batido com 5 morangos congelados + 1 torrada integral com ½ queijinho fundido e 1 col. (sopa) de geleia diet

Opção 4
1 copo (250 ml) de suco de melancia batido com gengibre + 1 fatia de pão integral light com 1 fatia de queijo branco light e 1 fatia de peito de peru light
Opção 5
1 copo (250 ml) de leite desnatado (ou de soja) batido com 1/2 papaia e 1 castanha-do-pará + 2 biscoitos água e sal integrais

Lanche da manhã

Opção 1
3 damascos

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Opção 2
1 fruta (goiaba, pera, maçã)

Opção 1
1 copo (250 ml) de achocolatado proteico (receita abaixo)

Opção 2
1 taça de creme de ricota (receita abaixo)

Opção 3
1 pote de iogurte natural desnatado com 2 col. (sopa) de granola light

Opção 4
1 fatia de pão integral light com 1 col. (sopa) de ricota cremosa light e 1 fatia de peito de peru light

Opção 5
1 barra de proteína (no máximo com 160 calorias) 20 minutos antes do jantar + 2 copos (500 ml) de suco da saciedade (receita abaixo)

Jantar

Opção 1
Salada verde + 1 prato (fundo) de sopa de abóbora + 1 filé grande (150 g) de frango grelhado

Opção 2
Salada verde + 3 col. (sopa) de cenoura ralada + 2 pegadores de massa integral com molho de tomate e 1/2 lata de atum light

Opção 3
Salada mista + Omelete com legumes (2 ovos e ervilha ou cenoura) + 1 torrada integral light

Opção 4
1 porção de fritada de queijo e tomate (receita abaixo) + 1 fatia de pão integral light

Opção 5
Minipizza de atum: 1 pão sírio integral médio, 2 col. (sopa) de molho de tomate, ½ lata de atum light (ou sardinha), 1 fatia de mussarela light, 1 fio de azeite (leve ao forno até derreter o queijo)

Ceia

Sal e orégano a gosto

Modo de fazer

Distribua o tomate em uma frigideira antiaderente pequena. Coloque o peito de peru e o queijo. Por último, acrescente os ovos estalados e tempere com o sal. Tampe e cozinhe em fogo baixo por 10 minutos.

Rende: 1 porção

Calorias: 159