Dieta + exercício: o combo ideal para emagrecer e ganhar saúde

A ciência comprova algo que muitos já sabem, mas não praticam: para ter um corpo magro e saudável não basta contar calorias

Por Redação Boa Forma
Atualizado em 24 mar 2017, 12h40 - Publicado em 3 jan 2017, 17h32

Roupas e acessórios de academia e maçã — (ronstik/Thinkstock/Getty Images)

Entra ano, sai ano e a principal resolução de muitas pessoas para o período que se inicia é conquistar um shape sequinho. A maior estratégia para alcançar esse objetivo não poderia ser outra: entrar na dieta. Mas, segundo um estudo recente publicado na revista científica Applied Physiology, Nutrition and Metabolism, apenas fechar a boca não é o melhor caminho para ficar mais magra e mudar de vida.

Após avaliar 133 mulheres obesas e sedentárias, pesquisadores de uma universidade do Texas, nos Estados Unidos, notaram que os métodos de emagrecimento mais eficazes são aqueles em que tanto a dieta quanto os exercícios fazem parte da rotina de quem pretende eliminar os quilos extras. Segundo Conrad Earnest, coautor da investigação, a explicação por que esse combo é mais vantajoso está no fato de que ele promove uma melhora na saúde como um todo – e não só na balança.

“Ao começar um novo programa de dieta, os pacientes também deveriam ter como objetivo uma redução dos fatores de risco para várias doenças”, comenta Earnest, em entrevista ao jornal britânico Daily Mail. O especialista se refere, por exemplo, aos índices de colesterol, gordura abdominal e triglicérides – que costumam estar desregulados nos obesos e estão associados a encrencas sérias, como diabetes e problemas cardiovasculares.

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“Mergulhar em uma alimentação balanceada e numa vida de treino aeróbico e de resistência pode ser intimidador e assustador. Então, comece com o que você consegue manter: se for as três coisas, ótimo; se não, escolha a que mais motiva você e, quando estiver confortável, coloque mais uma”, aconselha Earnest.

Ao Daily Mail, ele apontou mais uma vantagem de secar unindo dieta e exercícios: o peso atingido será mantido por mais tempo, ou seja, efeito sanfona nunca mais!