Dica da editora
"A estratégia é optar por um lanchinho que tenha proteína, carboidrato complexo e gordura boa. São poucas as alternativas, mas dá para fazer combinações que ofereçam esse trio. Eles saciam mais facilmente e evitam que a fome volte logo. Mas procure não ultrapassar muito das 200 calorias", explica Eliane Contreras
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