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Dieta fácil para afinar a silhueta

Desafio de verão – parte 1 Objetivo: perder 4 quilos em 4 semanas Calorias: 1300 por dia O cardápio elaborado pela nutricionista Ligia Henriques Ferreiro, de São Paulo, tem cerca de 1300 calorias. O menu é superprático: há opções simples para o café-da-manhã, sugestões de almoço que você encontra em qualquer restaurante por quilo e sanduíches rápidos de fazer (e light) no jantar. A única exigência é incluir uma barra de proteína na dieta. Dá para perder até 4 quilos em 4 semanas. • Veja o cardápio completo
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