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noiva tomando suco

Dieta rica em proteína magra

Desafio da noiva - parte 2: menos 10 kg em 3 meses A proteína magra é amiga da boa forma por dois motivos: ajuda a formar músculos e dá saciedade. Então, a dose vai aumentar. “Esse ajuste no cardápio é importante porque, agora, o plano fitness inclui exercício aeróbico”, explica Alfredo Galebe, consultor nutricional. O objetivo do treino é acelerar a queima de gordura. Porém, se o seu organismo não tiver proteína suficiente para preservar os músculos, também perde massa magra e, mesmo malhando, fica difícil desenhar o corpo. Você também vai comer pães e massas, seguindo a distribuição proposta no cardápio, que, prioriza as proteínas magras, os carboidratos de baixo índice glicêmico e as gorduras boas. • Veja o cardápio completo
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