Para torrar gordurinhas, exercício não basta.

Assim como muita gente, Rúbia Tavares, 22 anos, acreditava que bastava fazer exercício para emagrecer. Apostava que, se malhasse, podia comer à vontade, pois o exercício queimaria os excessos. “Comecei a treinar forte, mas devorava barras de chocolate assistindo tevê”, confessa. Após três meses de transpiração, a estudante de enfermagem de São Caetano (SP) viu que o ponteiro da balança não baixava. Também pudera: além do chocolate, o almoço era na base de salgadinho, bolacha recheada e refrigerante e o jantar, um pratão generoso. Estava com 64 quilos para o seu 1,64 metro. “Não me achava tão gorda. Me sentia linda e até usava miniblusa.” Mas Rúbia percebeu que não era bem assim quando saiu atrás de uma roupa dos sonhos. “Queria uma calça estilo surfista, mas não havia nenhuma de tamanho 44. Vi que, sem fechar a boca, a malhação não tinha efeito.” Decidida a emagrecer, procurou um programa de reeducação alimentar. Porções menores, mais verduras, legumes e frutas no cardápio, um basta nos doces e salgadinhos e muita água entre as refeições – esse foi o pacote que mudou as medidas da moça. “Aprendi a não buscar consolo na comida”, conta. Para vencer a tentação dos doces, Rúbia usou um truque: colou no espelho a foto de seu rosto no corpo de uma mulher magra e sarada. “Olhava para a foto e não saía da linha”, diz. Com a dieta organizada, voltou à malhação treinando cinco vezes por semana durante duas horas. Priorizou as aulas de body combat, com movimentos inspirados em lutas, e musculação. Oito meses depois, atingiu sua meta: 12 quilos a menos na balança. “Se você quer mudar seu corpo, ginástica e alimentação é a dupla que funciona”, ensina. Rúbia Fernanda Tavares Idade: 22 anos Altura: 1,64 metro Peso: 52 quilos Conquista: eliminou 12 quilos Tempo: oito meses Café da manhã 1 xícara de leite desnatado, 1 fatia de pão integral e 1 banana. Almoço 1 prato (sobremesa) de salada, 1 pires de legumes, 1 pires de arroz, 1 concha de feijão, 1 filé de frango grelhado e 1 fruta. Jantar 1 sanduíche de pão integral com salada, peito de peru e queijo branco e 1 copo de suco. O programa do Meta Real trabalha a reeducação alimentar. Toda semana, a turma se reúne para um bate-papo sobre ansiedade e amor-próprio, conduzido por um psicólogo. Também recebem orientação nutricional e conferem o veredicto da balança. O cardápio é montado pela própria pessoa, seguindo uma tabela de alimentos e quantidades permitidas.