“Medo e solidão me fizeram engordar.”

Paula Schneider Marques
Idade: 20 anos.
Altura: 1,70 metro.
Peso: 57 quilos.
Conquista: perdeu 12 quilos.
Tempo: 8 meses.

Quando a garota Paula foi fazer um intercâmbio nos Estados Unidos, há três anos, não imaginava que traria da viagem uma experiência ruim. Enquanto esteve por lá, ela matava a saudade dos familiares e amigos devorando doces. "Também me sentia muito insegura na hora de me comunicar", lembra. As calças foram ficando apertadas, mas Paula tentava se enganar, pensando que a secadora estava encolhendo suas roupas. Só foi se dar conta de o quanto o seu manequim havia aumentado quando voltou ao Brasil, depois de um ano e com 10 quilos a mais. "Todo mundo comentava: nossa, como você está diferente! Daí minha ficha caiu." Mesmo assim, não conseguiu fazer nada logo de cara para mudar a situação, afinal, morria de saudade da comidinha brasileira. "Estava louca para comer feijoada e doce de abóbora! Acabei ganhando mais 2 quilos." À medida que as roupas não serviam mais, ela foi se sentindo mal e, como muitas garotas desesperadas para emagrecer, a primeira atitude foi fechar a boca de vez. "Cortei tudo radicalmente e comia só salada." O resultado, é lógico, não foi dos melhores: Paula acabou no hospital. O diagnóstico: infecção causada pela falta de anticorpos e vitaminas. "Estava com 5 quilos a menos, mas percebi que essa loucura não me levaria a nada." Foi então que procurou uma nutricionista para ajudá-la a montar um cardápio equilibrado. Motivada, também passou a malhar. Aderiu às aulas de body pump e caminhada três vezes por semana e logo atingiu seu objetivo. Em quatro meses de dedicação total, eliminou mais 7 quilos. "Estou magra, feliz com o meu corpo e, acima de tudo, com muito pique e saúde."

Dieta sábia
Café da manhã: 1/2 papaia com iogurte light, 1/2 pão francês e um copo de suco de laranja.
Lanche: 1 barra de cereal ou 1 fruta
Almoço: 4 col. (sopa) de arroz, 2 col. (sopa) de feijão, 1 filé de carne e muita salada e verduras variadas
Lanche:1 fruta
Jantar: sopa de legumes ou panqueca de queijo

Treino perfeito
Body pump: 2x por semana.
Caminhada: 3x por semana (de 1 hora e 20 min).
Alongamento: 2x por semana.

Dica da especialista
"Reduza a carne vermelha a duas vezes por semana. Nos outros dias, varie o cardápio com peixe, frango e ovos", aconselha a nutricionista Letícia Pacheco, do Rio de Janeiro (RJ).