Poderosa Isis

Depois de encantar como Ana do Véu na novela Sinhá Moça, da Globo, Isis Valverde vem com tudo para interpretar uma garota de programa em Paraíso Tropical. Sim, ela é mesmo linda e chegou para arrasar. Quem diria que a menina de Aiuruoca (cidade do interior de Minas Gerais), fi lha única que virou modelo por acaso, ao ser descoberta por um caçador de talentos enquanto passeava no shopping, já no segundo trabalho ocuparia o horário nobre com um papel tão polêmico.

Aos 20 anos, namorando o gatérrimo ator Malvino Salvador há quatro meses, ela mantém a simplicidade de menina, mas um comportamento decidido de mulher. “O que tiver que fazer eu faço. Não fi co me escondendo, senão a curiosidade das pessoas, natural quando se trata de uma atriz, aumenta e minha rotina pode sofrer com isso”, explica. Essa dualidade de garota e mulher está presente em toda a sua rotina: sua agenda é da Hello Kitty, mas seu cardápio é quase uma enciclopédia de nutrição. Ao mesmo tempo que brinca, gesticula e faz piada, ela lembra que não veio ao mundo a passeio. “Queria ver o que tinha atrás daquelas montanhas cheias de vaquinhas e decidi morar sozinha, no Rio de Janeiro, aos 15 anos. Precisava estudar, conhecer pessoas, ver um mundo diferente. Muita gente apostou que voltaria para casa dos meus pais em um mês, mas isso foi há cinco anos”, conta, cheia de orgulho.

Quando criança, Isis tinha fama de “enjoada para comer”. Desde pequena, não gostava de carne vermelha. “A minha mãe chegava a bater no liquidifi cador e misturar com outras coisas, mas nem assim eu engolia”, lembra. Quando foi morar sozinha, aboliu de vez todo tipo de carne. “Achava que era sufi ciente comer proteína em outros alimentos, como o queijo, mas fi quei com anemia, meu cabelo começou a cair e resolvi procurar uma nutricionista”, confessa.

Foi aí que conheceu Viviah Andrade, da Clínica Bio Bella, no Rio de Janeiro. E passou a usar os alimentos para garantir saúde, energia e, claro, boa forma.

Justamente por isso, o cardápio da atriz é um mix de reeducação alimentar, dieta da pirâmide (que classifi ca os alimentos em energéticos, reguladores, construtores e energéticos extras), cálculo personalizado de calorias (consumo planejado de acordo com o gasto de energia) e dieta do grupo sanguíneo (baseada na teoria de que o tipo sanguíneo determina funções digestivas, estruturas imunológicas e que alguns alimentos estimulam a perda ou o aumento de peso). “Considerei também o estilo de vida da Isis, que gosta de alimentos frescos”, fala Viviah.

Isis costuma dizer que só come o que a terra dá. Isso signifi ca deixar de fora industrializados, corantes, refrigerante e açúcar. Ela também evita tudo o que leva farinha branca, como pão, bolo, biscoito. Desde que começou o trabalho com Viviah, voltou a comer peixe.

“Precisava de mais proteína e escolhi peixe porque tem ômega 3, ótimo para a memória.” Outro hábito incorporado é se alimentar a cada três horas (veja os benefícios dessa prática em reportagem nesta edição). “Meus lanches preferidos são castanhas, nozes e banana passa. Também inventei umas misturas diferentes, como tâmaras com requeijão e queijo com mel.” Isis não come arroz, pão ou massa no jantar (nem integrais!). Diz que esse tipo de carboidrato faz com que se sinta muito “cheia” à noite.

Parece que ela veio de outro planeta? Pois não é que, apesar desse lado natureba, a atriz a-do-ra fritura, principalmente batata e isca de peixe, e ama Toddynho. Para não abrir mão desses prazeres e manter cada curva em seu lugar, a nutricionista instituiu o DIA DO LIXO, em que se pode comer de tudo e pecar à vontade, e o DIA DO PRESENTE, onde dá para enfi ar o pé na jaca em uma refeição.

fim da retenção de líquidosTempos atrás, Isis teve uma fase em que se sentiu inchada. Descobriu que tinha uma certa intolerância à lactose (o açúcar do leite) e também sofria de retenção hídrica. O problema foi resolvido quando trocou o leite normal por aquele com baixo teor de lactose e começou a fazer drenagem linfática.

A atriz sabe que é nova, mas, como tem a pele sensível, optou por cuidar bem dela desde já, para prevenir manchas e rugas. Seguindo as orientações da dermatologista Cláudia Mikki, ela lava o rosto de manhã com o sabonete líquido Cleanance Gel para pele oleosa, da Avene, usa protetor solar Hydraface, fator 15, da La Roche Posay, e passa um hidratante para área dos olhos da mesma linha. À noite, é a vez do creme dermatológico Cliandoxyl, com baixa concentração de ácidos, para manter longe as espinhas. A cabeleira é tratada com hidratações quinzenais no salão Werner e em casa com o xampu e condicionador da linha Lumino Contrast, da L‘Oréal. Para completar, nada de secador. Isis gosta dos fi os levemente cacheados, naturais.

projeto gostosuraA nova personagem de Isis inspirou um desafi o: malhar para fi car mais sexy. Há dois anos, ela freqüenta a academia A! Body Tech, mas o treino foi intensifi cado em novembro. “Vou aparecer de biquíni e quero estar com um corpão.” Aos poucos, ela triplicou a carga nas aulas semanais de GAP (ginástica localizada para glúteos, abdômen e pernas). “Passei de 3 para 10 quilos na caneleira”, fala. Apesar de todo esse pique, nem sempre a moça é adrenalina pura: ela gosta de lugares tranqüilos para viajar com o namorado, pensa em fazer ioga para relaxar e quer manter um pouco da sua simplicidade para curtir a sua privacidade. E o que descobriu por trás das montanhas que visualizava de sua janela em Aiuruoca? “Um mundo cheio de diferenças, agitações, surpresas, mas que não me mete medo.” Essa mineirinha de personalidade forte vai longe!

cardápio de um dia

• Café-da-manhã: 1 copo de shake de linhaça (veja receita).
• Almoço: 2 col. (sopa) de carboidrato (arroz integral, batata, purê de aipim), 3 tipos de legumes, salada verde à vontade e uma porção de proteína (peixe grelhado, queijo de cabra ou clara de ovo).
• Jantar: salada verde e uma porção de proteína.

sinal verde: os 7 alimentos queridos

Linhaça: previne prisão de ventre e ameniza os sintomas da TPM porque contém fito-hormônios.

Proteína de soja: associada ao exercício, ajuda a aumentar a massa muscular.

Ginseng: repositor energético que também melhora a circulação sanguínea.

Frutas: fonte de fibras, auxilia no funcionamento do intestino e sossega o apetite.

Peixes de água fria (salmão, atum, sardinha): ricos em ômega 3, ativam a memória e protegem o coração.

Leite com baixa lactose: de fácil digestão, mais magro do que o integral, é um aliado da barriga sequinha.

Chá verde: ajuda na digestão, melhora o funcionamento do intestino e segura o apetite. Também combate os radicais livres, evitando o envelhecimento precoce.

supersegredos

Pura sedução: uma vez por mês, ela esfolia os lábios com uma misturinha de mel e açúcar. Depois, passa manteiga de cacau. Segundo ela, a boca fica macia e se destaca na hora da maquiagem.

Olhar de gata: ela hidrata os cílios longos antes de dormir aquecendo uma gota de azeite nos dedos e fazendo uma leve massagem. Ajuda a eliminar os restinhos de rímel e desgrudar os fios.

Shake mata-fome: 1 copo (300 ml) de leite (com 90% menos lactose), 1 col. (café) de essência de baunilha ou de morango, 1 punhado de ameixas-pretas sem caroço. Bata tudo no liquidifi cador com pedras de gelo.

Para começar bem o dia (shake de linhaça): 1 copo (300 ml) de leite (com 90% menos lactose), 1 col. (sopa) de linhaça dourada, 1 col. (sopa) de proteína de soja, 1 col. (café) de ginseng e 1 fruta.

Malhação de emergência: quando não tem tempo para academia, corre na areia fofa. Em Porto de Galinhas, durante as gravações de Paraíso Tropical, ela chegava a correr uma hora na praia. “Acordava às 6 da manhã e ficava com aquela praia todinha para mim”, lembra.

treino da pesada

Com a personal Valéria França (que também tem entre suas alunas as globais Paola Oliveira e Joana Balanguer), Isis aprendeu a otimizar o tempo na academia. Logo no início, ela malhava por quase três horas, mas fi cava muito cansada no resto do dia, o que interferia nos resultados. Agora, a atriz não passa mais de uma hora por dia se exercitando e usa cargas pesadas e poucas repetições, para os músculos saltarem.

2a, 4a e 6a: 30 minutos no transport + aula de GAP (25 minutos de abdominais, alternando os movimentos a cada 20 repetições com carga de 4 quilos em cada braço + 20 minutos de exercícios para glúteos e pernas: 4 séries de 12x). 3a e 5a: de 40 minutos a 1 hora de atividade aeróbica. Ela alterna transport, wave (aparelho simulador de esqui) e aula de jump (no minitrampolim).

Realização: Leila Macedo. Styling: Fábio Paiva e Arlindo Grund.
Cabelo e maquiagem: Inez Barreiro. Regata Salinas, top Vix, biquíni Têca,
brincos Seffrin & Seffrin.
Locação: Forever Living, Botafogo, Rio de Janeiro.