a nova Paola

Imagine uma mulher capaz de trocar, sem pensar duas vezes, o almoço por um punhado de bombons. Com audácia suficiente para substituir o jantar por um merengue de morango. Dona de uma voracidade por doce que permite devorar, sem ajuda, um bolo formigueiro inteirinho. Essa mulher também sabe que está acima do peso. Mais do que isso, conhece a receita para eliminar os quilos extras. Então, planeja e promete que dessa vez, sem falta, vai para a academia. Faz a matrícula, freqüenta algumas aulas, porém na terceira semana não aparece mais. Também se compromete a fugir do açúcar durante a semana, mas coloca tudo a perder na primeira festinha de aniversário.

Paola Oliveira já foi assim. Igual a tantas de nós. Sofreu por anos com o vaivém de 3 ou 4 quilos, que quando vinham deixavam seus quadris muito grandes. Aí, aposentava o short e entrava em pânico só de pensar em usar biquíni. Depois de muitas tentativas e erros, com a balança marcando 63 quilos, ela decidiu virar o jogo. E agora vai ensinar como você pode chegar lá.

25 anos: a hora da verdadeNão era de hoje que a atriz olhava criticamente para o próprio corpo e buscava sua melhor forma. Aos 17 anos, ela iniciou sua carreira de modelo e passou a conviver com outras mulheres lindas, algumas muito mais altas e magras. “Quando encontrava as modelos que faziam desfiles olhava para aquelas pernas fininhas e longas e ficava péssima. Queria que as minhas também fossem assim. Mas, olhe bem para elas, são supergrossas”, exagera. Com o tempo, entendeu que nem tudo dá para mudar. “Naquela idade, a gente se compara demais com outras garotas. Demorei até perceber que pernas daquele jeito, só se nascesse de novo! Quando me caiu essa ficha, pensei em melhorar o que eu já tinha”, diz.

O que Paola começou a buscar é o que toda mulher sonha: um corpo sequinho e definido. Iniciava uma dieta, fazia matrícula na academia, mas não levava seus planos adiante. Apenas em abril deste ano, ao assoprar as velinhas de 25 anos, a atriz tomou uma decisão. Assim que acabasse as gravações da novela O Profeta, entraria de cabeça numa reeducação alimentar e malharia sério. “Cresci ouvindo a minha mãe, que tem o corpo igualzinho ao meu, dizer: ‘Ah, depois dos 25, sabe como é...’ Não sei se ela está certa, mas não quis arriscar. O ponteiro chegou aos 63 quilos, quase 10 a mais do que na adolescência. Não dava para aceitar”, conta. O convite para sair na capa de BOA FORMA veio em boa hora. Foi o que faltava, para ela não desistir no meio do caminho.

dupla que funciona
A moça é uma formiga declarada. Ama doces. Embora tenha feito reeducação alimentar e não uma dieta restritiva (veja cardápio a seguir), o açúcar ficou fora do cardápio. A nova alimentação foi proposta por Heloísa Rocha, médica ortomolecular, do Rio de Janeiro, que já cuidou de Juliana Paes, Priscila Fantin e Samara Fellipo. A atriz, que antes só fazia três refeições, passou a comer cinco vezes por dia, em porções menores. Também precisou reduzir drasticamente o sal, devido à retenção hídrica. “Faço uma avaliação chamada bioimpedância, que mede o porcentual de gordura e músculos, para saber como direcionar o tratamento. Descobri que ela tinha retenção hídrica forte, inchava com facilidade. Além da dieta e dos tratamentos estéticos com foco na celulite – como cellutec, manthus e vibropressoterapia – mediquei-a com algumas ervas como uva ursis, cavalinha e chá verde, para aliviar a retenção”, explica Heloísa. Com esse pacote, associado à atividade física, ela chegou em três meses ao resultado esperado.

Não foi fácil. Principalmente o primeiro mês. O que foi mais complicado para a atriz: encarar a musculação ou o novo cardápio? “Juntar os dois! Eu não tenho a sorte de gostar de malhar. Nem de não ligar para doce e massa. Adoro tudo o que engorda. Também trocaria facilmente a academia por uma hora a mais de sono. Mas não tem jeito, gente, essa dupla é a única saída para modificar o corpo”, fala agora com conhecimento de causa.

doce pecado
Determinada a encarar a reeducação alimentar, sua primeira providência foi sumir com todas as guloseimas da sua casa. Se um bolo desse bobeira no balcão da cozinha, ela cairia em tentação. Isso não quer dizer que nunca caiu. “Estava na metade do primeiro mês de dieta e fui visitar a minha mãe. Na casa dela, come-se muita tapioca com leite condensado. Ela fez uma para mim. Furei a dieta. Estava deliciosa, mas fiquei arrependida, com medo de ter colocado a perder o meu esforço da semana. Percebi que se malhar era um custo para mim, eu deveria ser mais esperta com a alimentação para não comprometer os resultados”, conta.

chocolate para os outrosNa fase seguinte, quando já podia encarar um bombom sem atacá-lo, Paola descobriu todo o prazer do olfato. “Pegava um chocolate e cheirava profundamente. Não comia, mas me satisfazia com o aroma.” Hoje ela também fica feliz ao ver os outros comendo. “Fui a um aniversário e decidi servir o bolo às pessoas. Fiquei extasiada ao ver tanta gente se deliciando. Parecia que eu também estava comendo”, diz. Mas não pense que Paola abandonou seu lado formiga do dia para noite. Ela aprendeu a se controlar e a medir o custo-benefício de uma escapadinha da dieta. Até agora ela não comeu nada açucarado, mas, já que alcançou o corpo desejado, diz que, daqui para a frente, se a ocasião for muito especial, irá se permitir uma delícia.

treino assistido
Nos últimos anos, a atriz perdeu as contas de quantas vezes se matriculou em uma academia, e desistiu rapidamente. Sempre aparecia uma coisa mais urgente para fazer do que treinar. Sabia que precisava mudar. “Olhava para as pessoas que tinham a vida mais agitada do que a minha e malhavam. Percebi que era possível, sim, encaixar a academia na rotina. A Claudia Raia, que foi minha colega em Belíssima, foi um exemplo para mim. Ela tinha marido, dois filhos, trabalhava tanto quanto eu e nunca deixou de malhar. Se ela conseguia, eu também poderia”, conta.

Determinada a levar o seu plano adiante, a solução foi contratar um personal. “Mais do que me passar um treino personalizado, o principal papel do Marcão, meu treinador, foi cobrar a minha presença e ficar ao meu lado, me incentivando nas repetições dos exercícios”, diz. Mesmo com o estímulo do personal, a atriz muitas vezes tentou desistir. “Às vezes eu chegava à academia disposta a fazer o Marcão acreditar que era melhor eu não treinar naquele dia. Mas ele é tão profissional que minha conversa nunca colou. Ele me mandava para o vestiário e ficava me esperando para começar seu trabalho.” Atualmente, no terceiro mês de atividade física, ela ainda não ama o exercício, mas não tenta escapar. “Malhar nunca será confortável. No começo, a carga é pesada. Assim que fica leve, é hora de colocar mais peso. É um sacrifício, mas no segundo mês, quando vi os primeiros resultados, ia treinar mais feliz.”, diz.
Agora, no final do terceiro mês, com gominhos no abdômen, bumbum livre de celulite e coxas firmes, não tem discussão, Paola, gostando ou não, virou fã da musculação. E para festejar o resultado alcançado, adivinhe o que ela fez depois de encarar, de biquíni, a sessão de fotos para a capa da BOA FORMA. Comemorou com sua paixão: o chocolate. Mas, sem exageros, desfrutando cada mordidinha. Olhe bem para suas fotos. Dessa vez ela merece, vai!

Ela já se perdeu tantas vezes tentando emagrecer que hoje sabe exatamente o que é fundamental para o seu cardápio funcionar. Confira

1. Providencie todos os alimentos de que precisar. “Se você nunca come aveia, como vai ter um pacote em casa? Se não fizer uma lista com tudo o que entrar no menu, na hora da fome irá comer uma coisa que não deve e aí tudo vai por água abaixo, sua dieta e sua determinação”, diz Paola.

2. Forme aliados. “Avise para sua família e seu namorado que você está de dieta e que a ajuda deles será fundamental. Aproveite para sugerir uma alimentação mais saudável para toda a sua família.”

3. Seja clara. “Uma amiga estava ao meu lado com um bombom que eu adoro. Fui gentil, mas pedi, por favor, para ela terminar de comer em outro lugar, pois estava passando mal de tanta vontade.”

4. Mergulhe nos light e diets. “Procure por novidades nas prateleiras do supermercado. Sempre há lançamentos. É a chance de descobrir uma versão menos calórica daquele docinho que tanto adora.”

5. Tenha um objetivo. “Pode ser entrar na sua calça favorita ou conseguir um determinado peso. Assim fica mais fácil não desanimar. Cada vez que eu ficava desestimulada, lembrava do biquíni para a capa de BOA FORMA e ganhava ânimo.”

a supersérie da atriz

Para ganhar músculos fortes, definidos e durinhos, a atriz seguiu o treino do personal carioca Marco Valetim, o Marcão, que já treinou famosas como Daniele Winits, Deborah Secco e Luma de Oliveira. “Para ficar delineada e magrinha, Paola precisou malhar com disciplina”, explica Marcão. Este treino tem exercícios fáceis, em aparelhos simples, que podem  ser encontrados em qualquer academia. (veja mais no link EXERCÍCIOS)