Derreta 700 cal correndo

Ok, a gente sabe que correr é um esforço e tanto, envolvendo um bocado de suor e determinação. Por outro lado, a sensação de cruzar aquela linha de chegada imaginária é maravilhosa. Não só por causa das endorfinas – substâncias que dão bem-estar e que têm a produção aumentada pelo nosso organismo durante a corrida – mas também pela sensação de dever cumprido. Isso sem falar nos benefícios que não demoram a aparecer: um corpo sequinho, pernas fortes e um coração saudável.

Temos mais um excelente motivo para você levar esse esporte a sério. Uma hora de corrida, a 11 quilômetros por hora, é capaz de derreter cerca de 700 calorias. O mesmo vale para um treinamento que mescla tiros mais rápidos e longa distância. Mas para chegar lá é preciso disciplina. Pedimos à especialista em corrida Lara de Marchi, responsável técnica da assessoria esportiva Fitotraining, que montasse um treinamento para que você melhore seu desempenho e consiga atingir essa marca. Mas você só trocou a caminhada pela corrida recentemente e ainda tem um longo caminho a percorrer? Tudo bem. Também oferecemos um treino na medida. Para os dois casos, há dicas de como evitar lesões e melhorar as técnicas de corrida.

PRONTA PARA CORRER? APRENDA: • O QUE COMER ANTES DE CALÇAR O TÊNIS
• CORRA MAIS E MAIS LONGE
• ESTRATÉGIAS PARA VOCÊ NÃO SE MACHUCAR
• DÁ PARA ENCARAR 10 KM?
• TREINO 1 - Para as que já correm, querem melhorar o desempenho e perder muitas calorias
• TREINO 2 - Para quem corre, mas ainda não chegou lá
• DERRETA 700 CAL CORRENDO

• ESPECIAL - MEXA-SE