Arco-íris da felicidade

Além de modelar os músculos, dar flexibilidade, reduzir o stress e melhorar a capacidade respiratória, a ioga também tem o poder de cuidar da saúde física e emocional por meio dos chacras, centros de energia espalhados pelo nosso corpo que são ligados às emoções (tristeza, raiva...), aos órgãos vitais (coração, pulmão...) e às funções do organismo (digestão, reprodução...). Conforme a ciência vai descobrindo relações entre os sentimentos e as doenças e os desconfortos, os ensinamentos milenares da ioga começam a fazer sentido para nós, ocidentais. Quer um exemplo? A influência das flutuações hormonais registradas durante o fluxo menstrual (alterações nos níveis de estrógeno e progesterona) nas nossas emoções. Está aí a TPM que não nos deixa mentir. Sete pontos localizados entre a base da coluna vertebral e o topo da cabeça se destacam. Quando estão em harmonia, garantem saúde e controle emocional, equilibrando o corpo todo. Estagnados, não deixam a energia fluir, causando tensões e até mesmo doenças. Sabe aquele desânimo para ir à academia ou a vontade louca de comer doce? Essas sensações podem ser culpa dos chacras enfraquecidos. A má notícia é que muita coisa pode influenciá-los negativamente: a vida corrida, uma alimentação de má qualidade, o sedentarismo, uma grande decepção... E a boa é que não é difícil colocá-los em harmonia – a ioga sempre apostou nisso. “Algumas posturas ajudam a equilibrar os chacras, pois põem a energia para circular e os mantêm ativos, equilibrando os órgãos e os sistemas relacionados a cada um deles. Isso gera bem-estar”, diz Renata Leite Martins, professora da modalidade na academia Bio Ritmo, em São Paulo. Ela escreveu uma tese de pós-graduação que relaciona os chacras e os asanas (posturas da ioga) com o nosso corpo e as nossas emoções – e esse estudo é a base desta reportagem. Saiba como fortalecer os chacras com os exercícios de ioga.

Coloque sua energia para circular

Aqui, você vai saber quais órgãos do seu corpo e que emoções os sete chacras representam. Para estimular cada um deles, a professora Renata aponta uma postura específi ca. Descubra o ponto de energia que está mais enfraquecido – você percebe isso lendo as características de cada um dos sete chacras. Se tem má digestão e azia constantes, por exemplo, invista no movimento recomendado para o terceiro deles e faça o exercício indicado todos os dias. Mas, como a saúde perfeita pede um corpo em harmonia, é legal você reservar cinco minutos, dois ou três dias por semana, para realizar todas as posturas. Comece ficando de 30 segundos a um minuto em cada posição (na última, pode permanecer por dois minutos) e aumente o tempo aos poucos.

Enquanto você faz a postura, dois pontos são importantes: procure visualizar a cor correspondente ao chacra que está trabalhando e se concentre na respiração, deixando o ar entrar e sair pelo nariz bem devagar

1. Chacra da raiz

Nome: muladhara (suporte da base)

Localização: base da coluna, na região do períneo, entre o ânus e os órgãos genitais

Cor: vermelho

Glândulas: supra-renais

Função: garantir a sobrevivência, o mais básico de todos os instintos

Características físicas: rege a coluna, os ossos, as pernas, os pés e tudo o que nos mantém firmes no chão, além do sistema imunológico. Se estiver desequilibrado, pode causar fraqueza, doenças ósseas e hemorróidas.

Características emocionais: está ligado à autoconfi ança, vontade de viver, amor-próprio e a relação com o mundo material. Quando enfraquecido, gera insegurança, baixa auto-estima e falta de coragem para enfrentar os problemas.

2. Chacra umbilical

Nome: svadisthana (fundamento de si mesmo)

Localização: centro do abdômen, abaixo do umbigo

Cor: laranja

Glândulas: ovários

Funções: gerar prazer, cuidar da procriação e proporcionar criatividade

Características físicas: relacionado aos sistemas reprodutivo e digestivo, influencia nossa capacidade de sentir prazer e procriar. Se não ativado, pode causar problemas sexuais, alterações nos intestinos, dores lombares e pressão baixa.

Características emocionais: é responsável pela energia sexual e criatividade. Regula a vontade de ultrapassar obstáculos e a forma como encaramos nossos papéis na vida. Em desequilíbrio, provoca depressão, frigidez, bloqueio criativo, sentimentos de rejeição e solidão.

3. Chacra do plexo solar

Nome: manipûra (brilhante como jóia)

Localização: região do estômago

Cor: amarelo

Glândula: pâncreas

Funções: melhorar a digestão e a força de vontade

Características físicas: controla os sistemas nervoso e digestivo, infl uenciando os órgãos localizados entre o umbigo e o tórax (intestino, rins, estômago, fígado, baço e vesícula). Os problemas de saúde associados a ele: má digestão, azia, úlcera e diabetes.

Características emocionais: administra o modo como nos expressamos e nos posicionamos no mundo. Tem a ver com controle, autoridade e liderança. Enfraquecido, induz à submissão, baixa auto-estima e insegurança.

Nome: anahata (intocado)

Localização: centro do peito

Cor: verde

Glândula: timo

Funções: estimular a imunidade e o funcionamento do coração e dos pulmões, desenvolver a capacidade de amar, perdoar e sentir compaixão

Características físicas: age no coração, no sistema circulatório, nos pulmões e infl uencia o sistema imunológico. Se esse chacra estiver bloqueado, você corre o risco de apresentar problemas respiratórios, cardíacos ou circulatórios (como asma, taquicardia, varizes).

Características emocionais: tem ligação com o amor e os relacionamentos, incluindo afeto, carinho e confi ança. Em desequilíbrio, leva ao temperamento ciumento e inseguro, causa tristeza e solidão e gera carência afetiva.

5. Chacra da garganta

Nome: vishuddha (purificado)

Localização: região da garganta

Cor: azul-celeste

Glândula: tireóide

Funções: desenvolver a comunicação, a criatividade e a intuição

Características físicas: atua sobre garganta, pescoço, tireóide, boca, dentes e gengiva. Desestabilizado, pode causar problemas como rouquidão, gagueira, amidalite, laringite e distúrbios ligados à tireóide.

Características emocionais: centro da comunicação e expressão, tem a ver com responsabilidade. Sem energia, esse chacra imprime um caráter introvertido, difi cultando a expressão – e aí dá aquele nó na garganta quando alguma mágoa é engolida...

6. Chacra frontal

Nome: ajna (comando)

Localização: centro da testa, entre as sobrancelhas

Cor: azul índigo

Glândula: pituitária

Função: desenvolver a sabedoria

Características físicas: influencia o sistema nervoso central, cuidando do olfato, da audição e da visão. Quando fica bloqueado, causa enxaqueca ou sinusite.

Características emocionais: também conhecido como “terceiro olho”, desenvolve concentração, intuição, meditação e sabedoria. Equilibrado, proporciona clareza mental e criatividade. Enfraquecido, traz confusão mental, memória fraca, distração, impaciência, ceticismo e medo do futuro.

7. Chacra da coroa

Nome: sahasrara (mil pétalas)

Localização: topo da cabeça

Cor: violeta

Glândula: pineal

Funções: promover a integração e a espiritualidade

Características físicas: o cérebro é o destaque desse chacra, que também atua sobre os sistemas ósseo e muscular e a pele. A circulação de energia nesse centro infl uencia a saúde em geral. Pouco estimulado, gera distúrbios mentais.

Características emocionais: faz a ligação com o lado espiritual, sendo responsável pela sabedoria, valores, ética, intuição e inspiração. Os estados meditativos estão sob a regência desse chacra. Sem energia, pode deixá-la desorientada, sem rumo.

Produção: Vanessa de Castro. Cabelo e maquiagem: Rodolfo Silveira. Modelo: Priscila Ferraris (BRM).
Macacão, camisetes e slips Mônica Alves, faixas de cabelo Luciana Catão e Farm.