Quando fez as fotos para esta reportagem, havia apenas 15 dias que Adriane tinha voltado a correr na esteira e a investir em abdominais. "Não adianta ter pressa para retomar a rotina de malhação.

É preciso muito cuidado nos primeiros 40 dias para não escolher uma atividade pesada e correr o risco de aumentar a pressão abdominal, o que pode levar a uma queda de órgãos como útero ou bexiga", explica o ginecologista Marcelo Zugaib. Por isso, o ideal, nesse período, é apostar em caminhadas, inclusive passeios empurrando o carrinho do bebê. Foi isso que a apresentadora fez até ser liberada pelo médico e voltar a correr. "Está bem difícil, porque fiquei parada muito tempo, perdi meu condicionamento. Eu acredito que o corpo tem memória, mas o meu anda com a memória lenta. Sinto que estou pesada, mas forço a barra. Se você não fizer isso, não volta nunca", garante. Hoje, são 50 minutos de corrida todos os dias e cerca de 250 abdominais - quase nada para quem fazia mil por dia. "Estamos retomando gradativamente", diz José Carlos Altieri, personal trainer da apresentadora. "Agora começamos a usar inclinação nos treinos, para que ela trabalhe também a musculatura de glúteos e coxas", completa. Confira ao lado o treino que Adriane está seguindo hoje em dia.


Tempo total: 50 min

• 5 min de caminhada a 6 km/h

• 5 min intercalando 1 min de caminhada a 6,5 km/h com 1 min de caminhada a 6,5 km/h com inclinação 2

• 30 min de corrida a 8 ou 9 km/h

• 10 min intercalando 1 min de caminhada a 6 km/h com inclinação 10 com 1 min de trote a 7 ou 7,5 km/h