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Conheça o plano de exercícios de Solange Frazão

A boa forma da ex-personal trainer não veio de graça. Confira o treino

Por Christina Biltoveni
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Solange Frazão Foto Fabio Heizenreder Solange Frazão: sinônimo de curvas perfeitas

A determinação continua a mesma: a moça ainda madruga para malhar. O que mudou foi o tipo de treino. “Passei por várias fases. Já quis ter muitos músculos, ficar superseca... Agora, meu objetivo é ter um corpo firme, bonito e saudável, sem exagero.” Para isso, conta com a ajuda do personal trainer Régis Soldá, da academia Planet Sport, que montou um treino especial. Solange encara só uma hora de malhação por dia, cinco vezes por semana: são 30 minutos de musculação, mais 30 minutos de corrida na esteira a 9 ou 10 km/h. (confira o plano de exercícios da Solange) “Ela trabalha cada grupo muscular só uma vez por semana. É uma forma diferente de estimular a musculatura”, explica o professor. E acrescenta: “A combinação com a corrida é essencial para aumentar o gasto calórico e ficar sequinha”.

Muita gente insiste em afirmar que ela tem um corpão porque é personal trainer. Mas o que pouca gente sabe é que, na realidade, Solange Frazão largou a vida de professora de ginástica há mais de uma década. Hoje, divide seu tempo entre as funções de apresentadora de TV, empresária e mãe de família. A Solange que você vai conhecer nesta reportagem encara o corre-corre diário como qualquer uma de nós: divide o tempo entre a gravação do programa Corpo e Mente, na UOL, a administração de produtos que levam a sua marca, como roupas de ginástica e DVDs, os cuidados com os filhos Bruna, 21 anos, Tábata, 19, e Luca, 15, a atenção com a alimentação, o treino na academia... Tanto é verdade que no dia da entrevista encontrei Solange chegando do supermercado, cheia de compras, já atrasada para uma sessão de drenagem linfática, que costuma fazer uma vez por semana. “Relaxa e previne a celulite”, conta. E o nosso bate-papo aconteceu durante a massagem, porque depois ela tinha que pegar o filho na escola e passar no escritório. “Minha vida sempre foi agitada. Mesmo quando era personal, não malhava horas por dia, como as pessoas pensam. Eu tinha que ficar ao lado do aluno, orientando a execução do exercício, e não me exercitando junto. Precisava me virar para arrumar um tempo e fazer o meu treino. Então, acordava cedo e malhava das 6 às 7h30, era o único horário que tinha”, lembra. Confira o treino da bela:

Fotos Fabio Heizenreder

 
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