Ao ver as imagens de Gisele em passagem recente pelo Brasil, para o lançamento de sua própria marca de lingerie - Gisele Bündchen Brazilian Intimates -, a pergunta era: como pode, aos 31 anos e com um filho pequeno, ter um corpo tão bonito, tão perfeito? Não há milagre: é preciso comer direito e malhar.

Gisele foi uma grávida exemplar: engordou apenas 13 quilos e teve uma gestação absolutamente saudável. Os cuidados com a alimentação foram redobrados, com mais frutas e vegetais. Já a carne vermelha entrou só uma vez por semana. Ela reforça que fez o possível para ficar muito saudável para o seu filho, pois tinha noção de que tudo o que comia estava indo para ele. "Hoje em dia como mais peixe e frango, já que diminui bastante o consumo de carne vermelha. Tenho intolerância a glúten, então evito pães e massas. Também procuro escolher alimentos mais nutritivos, que me deem energia", explicou.

A atividade física esteve presente durante toda a gravidez: Gisele fez ioga três vezes por semana e kung fu até duas semanas antes do parto. "Pratico hatha ioga há mais de dez anos e continuei durante toda a gravidez. Só tive que fazer algumas modificações e evitar determinadas posturas a partir do momento que minha barriga crescia, mas pratiquei até poucos dias antes de o Benjamin nascer. Acredito que isso tenha me ajudado muito na hora do parto, especialmente os exercícios de respiração", disse.

Benjamin nasceu numa banheira de água morna, na presença de uma parteira, da mãe de Gisele e do marido, Tom. Gisele preparou o corpo e o espírito durante os nove meses com muita ioga e meditação para ter o bebê em casa. E dispensou a anestesia, porque fazia questão de estar 100% consciente e presente nas oito horas que durou o trabalho de parto. Deu certo: Benjamin nasceu tranquilo e, logo no segundo dia, ela estava caminhando, lavando louça e fazendo panquecas.

Como a prioridade era cuidar de Benjamin, Gisele não se preocupou em retomar as atividades físicas com a mesma intensidade de antes.

A atividade é perfeita para o pós-parto, pois trabalha a respiração, alonga a musculatura (muito exigida para segurar e amamentar o bebê), aumenta a energia e a disposição, indispensáveis nessa fase que a gente não consegue dormir mais de duas horas seguidas...

Gisele atribuiu a rápida recuperação também à "memória muscular". E isso existe mesmo. A modelo sempre teve uma vida ativa: quando criança, em Horizontina (RS), vivia subindo em árvores e correndo descalça com suas cinco irmãs. Adolescente, foi capitã do time de vôlei. E nunca ficou parada.

A descoberta da ioga foi um marco importante, pois ajudou com que abraçasse de vez um estilo de vida saudável, procurando fazer escolhas melhores à mesa.

O resultado de tanto cuidado? Seis semanas depois do parto, Gisele voltou ao trabalho: posou para uma campanha de moda com o corpo impecavelmente em forma. Quando Benjamin completou 4 meses, mais uma grande campanha, dessa vez para uma linha de lingerie. Na época, Gisele comentou que se comprometer a fazer uma foto de lingerie meses depois de ter tido bebê ajuda a estabelecer uma meta, e isso dá uma disposição maior para voltar à forma.

E você? Já definiu sua meta?

Paixão pela ioga


Quando Gisele conheceu a ioga, cerca de dez anos atrás, foi amor à primeira vista. Começou pela hatha ioga, que é muito centrada na respiração. O primeiro benefício que sentiu foi o abdômen mais forte e, em consequência, menos pressão nas costas, que também são fortalecidas com a prática. Além de tonificar os músculos do corpo todo, pois várias posições exigem a sustentação do peso do corpo nas mãos e braços, a ioga trabalha a postura, alonga e aumenta a flexibilidade: dá até impressão que o corpo fica mais leve.

"Para mim, ioga é uma filosofia de vida. Às vezes pratico sozinha, outras com professor particular. Tudo depende de onde estou, mas geralmente faço ioga em casa mesmo", disse.

Desde que aderiu à prática, Gisele passou a tratar o próprio corpo como um templo, a cuidar melhor dele e a respeitá-lo, acima de tudo. E não foi só no corpo que Gisele percebeu o poder da ioga: a modelo, que vivia a mil por hora, passou a se sentir mais calma, mais segura e mais presente, ou seja, mais equilibrada. Ela defende que o importante é descobrir um exercício que você goste porque, desse modo, você faz com prazer. "Eu estou sempre atrás de atividades que sejam divertidas para mim. Como viajo bastante, procuro alternativas diferentes em cada lugar. Pratico kung fu quando estou em Boston, já em Los Angeles faço aulas de dança e também um pouco de musculação. Mas o que mais gosto é praticar esportes ao ar livre. Sempre que posso, aproveito para surfar, cavalgar, jogar vôlei, praticar boxe, enfim, adoro esportes!", disse.