André Schiliró
Idade: 30 anos | Altura: 1,63 m | Peso: 54 kg | Busto: 82 cm | Cintura: 70 cm | Quadris: 97 cm
Como não tem tempo a perder, Juliana malha na academia do prédio onde mora, no Rio de Janeiro. "Não dá para usar o dia a dia atribulado como desculpa para ser sedentária, pois sempre existe um jeito de encaixar algum exercício na rotina. É só encarar isso como uma prioridade", diz.
Ela treina de segunda a sexta durante uma hora e meia. A aula em forma de circuito, montada pela personal trainer Claudia Passos, intercala musculação e trabalho aeróbico. "O objetivo é manter a frequência cardíaca sempre alta, potencializando a queima de gordura, e aumentar o tônus muscular", descreve a professora. Para isso, em vez de realizar um número fixo de repetições por série em cada aparelho, a meta é fazer o máximo possível em um intervalo de tempo determinado (veja o quadro "Conheça o treino que desenhou este corpo"). De quebra, o treino fica mais dinâmico e mantém a aluna motivada, afinal, malhar não é exatamente a atividade favorita dela. "Não sou fã de ginástica, mas faço porque é necessário para o corpo e a cabeça. Então, para não enjoar logo, preciso variar constantemente o exercício."
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