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treinos de sucesso

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Garota fazendo exercícioFotos Marcelo Correa

O treino funcional de Ivete Sangalo

 Agachamento sumô

Coloque a bola na parede, um pouco acima da lombar, e encoste nela. Pernas afastadas. Pés apontam para a frente. Abdômen contraído. Braços ao longo do corpo. Dê um passo à frente. Flexione os joelhos até formar um ângulo de 90 graus, escorregando as costas pela bola. Estenda os joelhos e volte à posição inicial.

Segunda-feira e Quinta-feira
Quadrícepes, Posterior de coxas, Interno de coxas, Glúteos, Externo de coxas e Panturrilha

Repetição: 5 x 10
Carga/Kg: 15

Próximos exercícios
 
 
 
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