Pontada na lateral do corpo: há quem pressione a região ou incline o tronco para o lado dolorido, mas o coordenador técnico da assessoria esportiva Run&Fun, em São Paulo, Renato Dutra, defende que a melhor coisa é diminuir o ritmo (não parar de repente) e respirar profundamente, a fim de aumentar a oxigenação de músculos e órgãos internos.

Tontura: o mais provável é que se deva à queda na taxa de glicose no sangue. Esteja prevenida: leve com você uma fonte de carboidrato de rápida absorção - como uma fruta ou sachê do nutriente em gel - e consuma enquanto desacelera o movimento.

Falta de ar: é praticamente certo que você extrapolou no esforço, o que pode acontecer mesmo com corredoras com preparo avançado. Nesse caso, reduza o ritmo e tente coordenar a respiração com as passadas.