Desafio de verão: aeróbico para sair na frente

Não importa onde você malha: este treino pode ser feito na esteira ou ao ar livre. O importante é saber em qual grupo vocêse encaixa: quem deixou a malhação de lado durante o ano e vai começar da estaca zero deve seguir o treino que mescla caminhada com corrida; aquelas que já estão acostumadas a uma rotina mais regrada de exercícios podem apostar nac orrida intervalada. Nos dois casos, o treino tem 30 minutos em média e você deve fazê-lo, no mínimo, três vezes na semana.

Por Carolina Cagno