Publicidade
• Nesta edição
• Edições anteriores
• Receba a newsletter
home / fitness /

atividades aeróbicas

Assine o RSS de Slide Show Fitness
Garota no minitrampolimFotos Divulgação

Detone calorias no minitrampolim

Por Deise Coelho e Jaqueline Costa

A cama elástica é um acessório ótimo para quem treina em casa

 A cama elástica queima muitas calorias

É só ligar o som e saltitar para espantar as gordurinhas - dá para queimar até 700 calorias em uma hora! Ficou animada? Então, confira o plano criado pela professora de educação física Cida Conti. “Intercalamos exercícios de duas intensidades: movimentos realizados com o apoio alternado dos pés e com o apoio simultâneo deles”, diz a profissional.

Atenção: se você está grávida ou é portadora de doenças do ouvido que causem desequilíbrio ou tem instabilidade articular de joelhos, evite fazer a aula.

Intensidade
Iniciantes: 2 a 3 vezes por semana
Intermediário e avançado: 3 a 4 vezes por semana

Fotos Divulgação
Próximos exercícios
 
 
 
 

Publicidade