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garota caminhandoSérgio De Divitiis

15 minutos de pilates para chapar a barriga

Por Débora Lublinski | Fotos Sérgio De Divitiis

Treino de pilates para deixar seu abdômen lisinho

 Como será o treino

Fazendo estes exercícios quatro vezes na semana antes de caminhar, você será capaz de deixar o corpo alinhado naturalmente. São movimentos que vão ensinar a contrair o abdômen de forma eficiente — primeiro deitada, depois sentada e, por fim, em pé como na hora da caminhada. Sempre que ler ACIONE O CENTRO DE FORÇA, imagine que o seu corpo é uma ampulheta e que, a cada expiração, a cintura se afina tal qual o formato desse tipo de relógio. Isso ajuda o tronco crescer, ficar alongado. Para completar, pense no seu umbigo “colando” nas costas como se você estivesse fechando o zíper de uma calça justa. “Fique sempre atenta ao centro de força. Só assim dá para tirar proveito máximo da aula”, explica o professor Alfonso Carrillo.

Posições de pilates para chapar a barriga
 
 
 
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Leia a matéria completa Caminhada + pilatesCaminhada + pilates a combinação perfeita para secar gordura e chapar a barriga

 

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