De que você precisa? Mais tranqüilidade para tocar o seu dia sem raiva nem stress? Firmeza para levar seus planos adiante? Ânimo para realizar mudanças? Seja qual for o seu caso, as posturas certas de ioga podem trazer o que falta para você alcançar o equilíbrio e viver melhor.

Em pé, com os dois pés apoiados no chão, mantenha a coluna ereta e os ombros girados para trás. Ao inspirar, eleve a perna abraçando um joelho. Olhe em um ponto fixo a sua frente. Depois de terminar suas respirações, repita para o outro lado.

Atenção: Permaneça nas posturas por 20 respirações. Ao final, deite-se de costas com as pernas levemente abertas e a palma das mãos voltada para cima, na postura chamada savasana. Fique assim por pelo menos cinco minutos.