Não me acomodo na posição de lótus. Esse não é o único jeito de meditar. "Qualquer posição sentada confortavelmente vale", diz Adriana. "Pode ser na cama, com as costas levemente encostadas na cabeceira, ou em uma cadeira, com os pés apoiadas no chão." Só não vale ficar deitada, pois você relaxa e pode cair no sono.

Acho difícil me concentrar. No início, é duro mesmo pensar em nada. A dica para quando as ideias insistirem em se instalar é não fazer força para interrompê-las. "Imagine que são como nuvens no céu e deixe-as ir embora sozinhas", fala Adriana. Desligar o telefone, colocar o pet para fora e avisar quem mais estiver em casa que você vai meditar ajuda a não ser surpreendida.