Esse exercício trabalha o corpo todo e vai deixar o seu shape mais sexy

Você só precisa de um simples movimento para conquistar um corpo mais desenhado e durinho. Vem com a gente!

Para modelar o bumbum e fortalecer as coxas, aposte no agachamento. Colocando carga na frente, o movimento torna-se ainda mais eficiente. Isso porque, para manter a estabilidade, você é obrigada a ficar com o tronco reto e o abdômen bem contraído – acionando também o core (musculatura abdominal e de parte das costas).Veja como fazer:

 

Agachamento fechado

a. Afaste as pernas na largura dos ombros e segure uma medicine ball à frente, com os braços estendidos. b. Agache até formar 90°.

>> clique no centro da imagem para o gif funcionar. 

Marcio Del Nero

Marcio Del Nero

 

Comentários
Deixe um comentário

Olá, ( log out )

* A Abril não detém qualquer responsabilidade sobre os comentários postados abaixo, sendo certo que tais comentários não representam a opinião da Abril. Referidos comentários são de integral e exclusiva responsabilidade dos usuários que escreveram os respectivos comentários.

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s