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afundoChris Parente

Aula power by Talula

Carolina Cagno  Afundo no gráviton

Treino 1 - Coxas e glúteos


Deitada no aparelho, mantenha as mãos nas manoplas, o tronco e as coxas encostados no banco. Flexione os joelhos até as pernas formarem um ângulo de 90 graus em relação às coxas e volte devagar. Faça 4 séries de 12 repetições.

Iniciante até 15 kg / Intermediária 20 kg Avançada 30 kg

. Cuidado para não levantar os quadris.

 
 
 

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