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Moça fazendo aduçãoFabio Mangabeira

Certo & errado da malhação: adução em pé

Aprenda a executar o exercício da forma certa

 Inicial

Considerada uma das áreas mais críticas do corpo, a parte interna das coxas, além de acumular gordurinhas indesejáveis, é difícil de modelar. Se você não der a atenção que ela merece, dificilmente conseguirá deixá-la durinha. Um ótimo exercício para definir essa musculatura é o adução em pé. “O bom é que o movimento atinge o músculo interno da coxa e também exercita o externo”, fala a professora Mel Alcazar, da Cia. Athletica, em São Paulo. De quebra, ainda ajuda a chapar a barriga, já que para manter o equilíbrio durante a execução é preciso estar com o abdômen contraído. Embora pareça simples, muita gente comete erros. “As alunas exageram na carga da caneleira e, ao elevar a perna, acabam pendendo o corpo para o lado oposto. Com isso, a malhação não surte o efeito desejado”, alerta. Fique atenta às recomendações da especialista.

Fotos: Fabio Mangabeira. Produção: Alê Ravizza. Cabelo e maquiagem: Roberto Fernandes. Modelo: Isabela Neves (Ello). Top Mulata Brasil, short Body for Sure, tênis Nike para Authentic Feet. Locação: Cia. Athletica Morumbi.
 
 
 

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