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local & musculação

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modelo demonstra exercício

Ginástica localizada: que venham os músculos!

Por Olga Penteado | Fotos Mari Queiroz

Desafio do biquíni - parte 2

 Séries e grau de condicionamento

Você vai continuar malhando o corpo inteiro, mas com exercícios diferentes da parte 1. “Quando o músculo se acostuma a um determinado movimento, o estímulo já não é tão grande. Por isso, devemos variar o treino”, explica Bianca Vilela, personal trainer.

Grau de condicionamento:

I - iniciante
Int - intermediária
A - avançada

Teino A: segunda, quarta e sexta
Treino B: terça, quinta e sábado

Localizada 
Faça 3 séries de 20 repetições no treino A e 3 séries de 25 repetições no B, com 40 segundos de intervalo entre as séries e os exercícios.

Exercícios
 
 
 
 

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