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Exercício cadeira adutoraFabio Heizenred

Musculação que transforma gordinhas em gostosas

Por Christina Biltoveni  Cadeira adutora (parte interna das coxas)

Se você está com quilos extras, tenha certeza de que os excessos podem virar gostosura. Como? Apostando em uma sessão de musculação para diminuir volume e ganhar definição muscular. E os benefícios não param por aí. Mesmo sendo predominantemente aeróbico, esse treino também vai estimular as fibras musculares, aumentando a massa magra (você não vai ganhar volume, só tonificar a musculatura para perder peso sem ficar flácida). E aí é aquela história: à medida que ganha músculos, o metabolismo tende a ficar mais acelerado.

O treino leva de 45 minutos a 1 hora e você vai queimar cerca de 400 calorias durante a sessão. Um truque: respire corretamente, soltando o ar quando estiver fazendo força, para tornar os movimentos ainda mais eficientes.

 
 
 
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