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abdominal tesouraFabio Mangabeira

Projeto barriga chapada: abdominal + pilates

Por Renata Ribeiro  Tesoura

No pilates, além de os exercícios serem feitos o tempo inteiro com a barriga contraída, todos os músculos do abdômen são acionados. “Os abdominais clássicos trabalham os superficiais, como o reto e os oblíquos externos, mas não atingem a musculatura mais profunda”, fala Márcia Reis, professora de ginástica e personal trainer da academia Bio Ritmo, em São Paulo. Mas os abdominais tradicionais também têm seus méritos, pois são importantes para deixar os gominhos à mostra. Portanto, juntando o útil ao agradável, Márcia criou, especialmente para você, uma aula que mescla os clássicos com movimentos baseados no pilates (os exercícios 2, 4, 6, 7 e 8). “Assim, atingimos também o core, que é formado pelos músculos internos do abdômen e da região lombar”, fala.

Transforme a sua barriga
 
 
 

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