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modelo demonstra exercício

Mude seu corpo no academia

Por Olga Penteado | Fotos Mari Queiroz

Projeto biquíni - parte 1

 Séries e grau de condicionamento

Musculação: efeito rápido e turbinado

Você frequenta academia? Ótimo: pode adotar este treino. Importante: alguns aparelhos trazem a carga em quilos, outros em libras. Se for necessário, peça para o seu professor adaptar a aula para você

Musculação

3 séries de 20 repetições, com 40 segundos de intervalo entre as séries e os exercícios.

Grau de condicionamento

I – Iniciante
Int – intermediária
A – Avançada

Exercícios
 
 
 
 

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