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local & musculação

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modelo demonstra exercício de ginástica localizada

Treino de localizada para fazer em casa

Por Olga Penteado | Fotos Mari Queiroz

Desafio do biquíni - parte 3

 Grau de condicionamento

Você vai trabalhar cada centímetro do seu corpo com dez exercícios novos e supereficientes. Além disso, as caneleiras e halteres estão mais pesados. O desafio é garantido. O resultado? Mais tônus e definição

Treino A - segunda, quarta e sexta
Treino B - terça, quinta e sábado

Grau de condicionamento:

I - iniciante
Int - intermediária
A - avançada

Exercícios
 
 
 
 

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