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everton torres

Pergunte ao personal Everton Torres

Por Bruna Bittencourt e Christina Biltoveni  Sinto uma queimação na batata da perna quando caminho.
Como aliviar?

Fazer aulas de spinning três vezes por semana tonifica pernas, glúteos e abdômen?
Luana, por e-mail

Sim. Sessões de bike indoor, além de queimar muitas calorias, requisitam bastante a musculatura dessas regiões. Mas, como em qualquer outra atividade física, o corpo se acostuma à malhação e precisa de estímulos diferentes para o resultado continuar aparecendo. Por isso, aumente a carga e o ritmo da pedalada progressivamente para que os músculos não se habituem ao treinamento. Vale lembrar que as pedaladas não substituem os exercícios localizados. Portanto, se o seu objetivo é turbinar o ganho de músculos, combine as duas atividades.

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