Quanto mais transpira, mais eficiente é seu treino?

Rafael Lund, mestre em ciência do esporte e personal trainer de famosas como Deborah Secco e Flávia Alessandra, responde às suas dúvidas sobre fitness

A leitora Kataryna Hirata quer saber: quanto mais transpiro, mais eficiente é meu treino?

Não existe relação direta entre o suor e a queima de gordura. Em um ambiente quente, como uma sauna, você transpira bastante e nem por isso está emagrecendo, não é verdade? Claro que, se o treino acontecer sempre no mesmo local (sob a mesma temperatura), quando houver mais suor, geralmente, significa que você está se exercitando com mais intensidade, o que pode fazer com que os resultados sejam maiores.

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No final, a transpiração é apenas um dos componentes a serem considerados para avaliar a eficiência da atividade. Assim como a frequência cardíaca e a respiração, todos eles têm relação com o esforço, que, esse sim, é determinante para a perda de gordura, independentemente da condição do ambiente.

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