Quero ficar fininha, mas sempre ganho muito músculo. O que fazer?

Quem responde é Rafael Lund, mestre em ciência do esporte e personal trainer de famosas como Deborah Secco e Flávia Alessandra

Quero ficar fininha, mas sempre que retomo os exercícios ganho músculos demais. O que devo fazer? Lya Hutter

Lya, já que você prefere “ficar fininha”, diminua a quantidade de musculação, mas não deixe de fazer um trabalho de força. Priorize atividades de alta intensidade que ativam a musculatura, como tiros na esteira e na bike, deslocamentos na areia ou mesmo muay thai.

Lembre-se: para emagrecer, não foque apenas nas calorias gastas, mas também no seu nível de esforço durante o treino, porque o corpo precisa sair da zona de conforto para que o resultado estético apareça.

Leia mais: Você não imaginava, mas este exercício evita dor nos joelhos

Por último, mas não menos importante, procure uma nutricionista que adapte sua dieta ao seu objetivo, já que o que consumimos de proteína e nutriente interfere diretamente na recuperação muscular e, consequentemente, no aumento do tamanho das fibras (que é o que você quer evitar).

Comentários
Deixe um comentário

Olá, ( log out )

* A Abril não detém qualquer responsabilidade sobre os comentários postados abaixo, sendo certo que tais comentários não representam a opinião da Abril. Referidos comentários são de integral e exclusiva responsabilidade dos usuários que escreveram os respectivos comentários.

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s

  1. otimo conteudo para quem quiser mais dicas sobre o assunto recomendo esse video https://youtu.be/wm1d0E704DQ

    Curtir

  2. Ricardo Strong

    L-CARNITINE PURE 2.000 PRO-F 480ML BODYACTION
    BENEFÍCIOS:
    – Fornece energia
    – Melhora o desempenho em exercícios de alta intensidade
    – Auxilia no ganho de massa muscular
    – Tem ação antioxidante
    – Ideal para quem busca o emagrecimento e/ou definição
    Apenas R$ R$50,31
    Loja > http://www.strongsuplementos.com.br

    Curtir

  3. Para quem deseja obter resultados incríveis, indico um Guia prático para queimar gorduras. São 47 Dicas de Treino, de Dieta e de Suplementos, e o melhor…é de Graça! Vale a pena conferir. Acesse o link: http://bit.ly/2tb0ebpformula47

    Curtir