Solange Frazão aposta no treino funcional para desenhar as curvas

O programa que ela segue reúne o que há de mais moderno e eficiente em fitness

Por Guita Pinheiro | Fotos Chris Parente

Apesar do aumento da gordura corporal, Solange não perdeu massa muscular, o que é quase surpreendente nessa fase - já a queda do nível da testosterona, como explica José Bento, tem impacto negativo no volume dos nossos músculos. Como isso foi possível? "Comecei a fazer um treino fantástico, um mix de exercícios funcionais com hipertrofia, além de aeróbicos e alongamento. Tudo isso em apenas uma hora!", conta Solange. Segunda, quarta e sexta, ela treina com o personal Disnei Sanches na Academia Pelé Club. Terça e quinta, ela dá uma corridinha leve na esteira ou faz treino de tiro (séries de corrida em alta velocidade). E, nos fins de semana, joga tênis e anda de bike, em São Paulo ou no Guarujá. "São atividades que ajudam a soltar o corpo e me dão prazer", fala. E também está ainda mais cuidadosa com o que põe no prato. "Pretendo retardar o envelhecimento para ter uma vida longa, mas com qualidade. O importante não é só somar calorias, mas saber de onde elas vêm", diz. Agora só compra produtos orgânicos, faz receitas com farinhas de soja e integrais e come mais alimentos crus. Ela cuidava da dieta sozinha, mas agora é orientada pela nutricionista Bruna Pineda, pós-graduada em fisiologia do exercício e nutrição esportiva. O foco é a escolha de alimentos de melhor qualidade. Passou a consumir mais linhaça, aveia, castanhas (amêndoa, pistache, castanha-dopará), frutas e vegetais crus e azeite extravirgem (veja cardápio diário). "Na idade em que ela está, é importante aumentar o consumo de alimentos ricos em antioxidantes e ômegas, que neutralizam o envelhecimento e diminuem os riscos de doenças degenerativas (câncer, Alzheimer, doença de Parkinson), além de protegerem o coração", explica Bruna. Isso sem falar na proteína, um clássico na alimentação da personal trainer, já que é a grande responsável para a construção e manutenção dos músculos.

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