Sim, já que trabalha os músculos abdominais - sobretudo o transverso, que define a cintura. "Também vale como atividade aeróbica, boa para eliminar gordura", fala a professora de educação física Regina Oliveira, da Contours Express, em São Paulo. Quinze minutos de bambolê gastam 200 calorias (como uma caminhada leve). "Quem tem hérnia de disco ou dor nas costas deve evitar, pois a torção da coluna pode piorar o quadro", avisa Regina.