Como assistente de palco do programa global Caldeirão do Huck, Sandrinha exibe figurinos ousados, que deixam coxas e bumbum à mostra. Ao contrário de fotos, possíveis de serem retocadas, no vídeo a imagem é exatamente o que se vê. “O máximo que se pode fazer é aplicar um creme hidratante para ficar com a pele mais bonita, mas disfarçar defeitinhos fica bem complicado. Sem falar que o vídeo engorda”, lembra Sandrinha.

Enquanto é preparada para a sessão de fotos desta reportagem, a moça entra e sai do closet, provando as peças escolhidas pela produção. Um feixe forte de sol entra pela janela e vai parar exatamente nos glúteos. Luz que deixaria a mulherada, digamos assim, num raio X de imperfeições. Percorro meus olhos de repórter investigativa pelo corpo dela. O veredicto: coxas perfeitamente torneadas e bumbum sem um único microfurinho de celulite! Não é a toa que fez tanto sucesso na capa da Playboy de setembro. O que está por trás de tamanha perfeição? “Muita coisa”, ela responde. “Tem que combinar determinação para malhar, boa alimentação, muita água, pouco sal, pouco açúcar. O mais importante é manter a freqüência da malhação porque os músculos precisam sempre de estímulo”, diz.

A loira tem bom histórico quando o assunto é malhação. Moradora da Barra da Tijuca, noRio de Janeiro, por volta dos 13 anos começou a jogar frescobol nas areias da praia. Depois, vieram a capoeira, a ginástica olímpica, a natação e o balé clássico. Nada, porém, arrebatou o coração dessa carioca como a musculação e a ginástica localizada, que pratica desde os 14 anos. “É o trabalho mais eficiente que existe para definir o corpo”, garante. Aos 16 anos, venceu o concurso Fitness Girl. “Virei garota propaganda de uma marca de roupas de ginástica. O Huck viu algumas fotos e me chamou para trabalhar no Caldeirão.”

Há três anos, buscando resultados ainda melhores, Sandrinha resolveu contratar um personal. André Bortolini foi o escolhido para a empreitada. O método da dupla é pegar pesado em todos os dias da semana, por um período curto, de no máximo 45 minutos. “A intenção é ‘surpreender’ o músculo, constantemente. Por isso, estou sempre mudando o treino e propondo novos estímulos ”, diz André. Depois dos exercícios com peso, a ordem é completar o treino com 30 minutos de corrida na praia, na esteira ou bicicleta. “Para as garotas que querem turbinar a malhação de glúteos e coxas, o melhor é a corrida ou caminhada na areia fofa”, ensina ele.

O método do personal desmonta o mito de que para ficar com o bumbum sarado é preciso malhar horas por dia. “Não tenho tempo sobrando. Estudo, trabalho, malho, namoro, dou entrevistas, tenho uma agenda bem sortida”, fala a loira, que nem por isso abandona a corrida na praia, duas ou três vezes por semana.

Na carreira, planeja vôos mais altos. “Este ano, me formo em comunicação social. Tenho feito aulas de dicção e técnicas de TV. Quero ser apresentadora de um programa de esportes”, diz. Com certeza, vai ter muitas dicas para dar!

10 truques para um bumbum perfeito

Confira as dicas saradas da Sandrinha e do seu personal, André Bortolini.

1. Evite o álcool. Se beber, escolha uma festa especial, seja comedida e não misture os drinques. Tome muita água durante a festa e no dia seguinte.

2. Reserve as guloseimas mais pesadas para o final de semana. Se comer pizza, corte a sobremesa. Se ficar com os dois, não repita a dose no dia seguinte.

3. Não fume. A celulite está ligada a toxinas acumuladas no organismo e o fumo ajuda a reter água, tornando o problema mais visível.

4. Beba cerca de 2 litros de água por dia.

5. Corte as gorduras e aposte no azeite extravirgem cru, regando o prato à vontade na hora de comer.

6. Coma pouco sal para evitar a retenção de líquido.

7. Escolha um alimento (como o feijão) para temperar e refogar. E o restante, prepare em água e sal, usando só cebola ou alho.

8. Se puder, evite a carne vermelha. Há quem defenda que ela favorece o acúmulo de toxinas.

9. Faça pequenas refeições de três em três horas, assim você está sempre nutrida e tem menos chance de “cair de boca” em uma besteira na rua.

10. Não abandone o treino. Se não estiver gostando, mude o exercício, a ordem, as série, as cargas, o que for, mas não pare.
a melhor carga para você
“Experimente diversas cargas ao fazer o exercício. A certa é aquela que você sente o esforço, mas consegue executar o movimento sem entortar o tronco, virar os quadris ou elevar pouco a perna”, ensina André Bortolini. “É necessário trocar de carga toda vez que o movimento estiver muito fácil ou a cada quatro semanas”, acrescenta. Para facilitar a escolha, ele indica, abaixo, variações do peso de acordo com o condicionamento físico.

iniciante: De 1 a 3 quilos
intermediário: De 3 a 6 quilos
avançado: Acima de 6 quilos