Uma nova pesquisa prova que você não precisa passar horas na academia para ter resultado. Exercícios de curta duração, feitos em ritmo intenso com pequenos intervalos de descanso, podem ser tão eficientes quanto malhar por mais tempo, segundo estudo feito na Universidade McMaster, no Canadá. Assim, dez séries de um minuto na bicicleta ergométrica, com um minuto de descanso entre elas, três vezes por semana, funcionam tão bem quanto exercícios de longa duração. Os cientistas alertam, porém, que o efeito do treino curto e intervalado é mais evidente em pessoas mais velhas, acima do peso ou fora de forma. Se é o seu caso, aposte nesse tipo de treino e conquiste o corpo dos sonhos!