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leo fulchignoniAndré Fortes

Pergunte ao personal Léo Fulchignoni

Por Christina Biltoveni  É melhor fazer abdominais todos os dias ou em dias alternados?

Quem está acima do peso deve começar devagar, para não correr o risco de sofrer um forte impacto nas articulações e acabar se machucando. Portanto, o ideal é iniciar com uma caminhada (20 minutos, três vezes por semana). Depois de dez ou 15 dias, você pode apertar o passo e apostar em uma caminhada mais vigorosa. A partir daí, dá para aumentar o tempo e a frequência do exercício e ir intercalando caminhada com corrida. O essencial é manter a regularidade nos treinos. Também é legal fortalecer os músculos com exercícios localizados para se proteger de possíveis lesões. Mas lembre-se: por mais que você sue o top, só vai perder peso se ficar atenta ao que coloca no prato. Seguir uma dieta equilibrada é garantia de resultados promissores.

 
 
 

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