Shake pró-músculos

A receita, sugerida pela Talitta Maciel, nutricionista do Espaço Reeducação Alimentar, é uma bebida rica em aminoácidos e nutrientes importantes na construção dos músculos. “Essa bebida é indicada para ser consumir depois do treino, horário que acontece a recuperação muscular e diminuir fadiga ocasionada pelo exercício”, conta.

Ingredientes

• 2 fatias de abacaxi
• 1 xíc. (chá) de leite de soja
• 1 banana
• 2 cubos de gelo de água de coco

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador, exceto o gelo. Coloque em um copo e acrescente o gelo. É só servir. 

Rende: 1 copo
Calorias: 180
Tempo de preparo: 10 minutos

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