1. Só acordo depois que o despertador toca várias vezes. a. Nunca. b. Às vezes. c. Frequentemente.

2. Cochilo lendo um livro e durante filmes, palestras ou peças de teatro. a. Nunca. b. Às vezes. c. Frequentemente.

3. Aproveito o fim de semana para compensar as horas não dormidas durante a semana. a. Nunca. b. Às vezes. c. Frequentemente.

4. Só pego no sono com a televisão ou o som ligado. a. Nunca. b. Às vezes. c. Frequentemente.

5. Pelo menos uma vez por semana tomo remédio para dormir. a. Nunca. b. Às vezes. c. Frequentemente.

6. Não consigo dormir no escuro total. Preciso da TV ou de um abajur aceso. a. Nunca. b. Às vezes. c. Frequentemente.

7. Levanto cansada e passo boa parte do dia bocejando. a. Nunca. b. Às vezes. c. Frequentemente.

8. Tomo mais de quatro xícaras de café por dia. a. Nunca. b. Às vezes. c. Frequentemente.

9. Fico sonolenta no meio do dia e preciso tirar uma soneca no carro para não cochilar no trabalho. a. Nunca. b. Às vezes. c. Frequentemente.

10. À noite, faço ginástica, janto e fico na internet ou na TV esperando o sono chegar. a. Nunca. b. Às vezes. c. Frequentemente.

11. Acordo no meio da noite e aproveito para comer alguma coisa. a. Nunca. b. Às vezes. c. Frequentemente.

12. Mesmo sem sono, deito e leio um livro para ver se adormeço. a. Nunca. b. Às vezes. c. Frequentemente.

Maioria das respostas NUNCA Ninguém está livre de passar a noite em claro de vez em quando, já que o principal inimigo do sono é o stress da vida moderna. Mas você sabe que dormir bem é possível: prestando atenção aos seus hábitos e conhecendo o que atrapalha o seu repouso, faz as escolhas certas e fica descansada. Ponto para a sua saúde, suas emoções e sua beleza, já que dormir mal é prejudicial para a pele e pode engordar.

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Maioria das respostas ÀS VEZES Hábitos aparentemente saudáveis, como malhar após o trabalho, tomar um drinque depois do jantar ou relaxar na frente da TV antes de ir para a cama podem retardar o sono e estragar a sua noite. Fique esperta: dormir pouco não é o único sinal de que você precisa de ajuda. Acordar várias vezes de madrugada, passar o dia exausta e ter que lutar para não pregar o olho no trabalho também indicam débito de sono.

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Maioria das respostas FREQUENTEMENTE Alimentação pesada, álcool, quarto claro e falta de rotina para dormir (deitar e levantar cada dia em um horário, por exemplo) são um convite à insônia, que deixa você irritada, exausta, ansiosa. Fuja dos remédios para dormir sem orientação médica - podem parecer uma boa solução, mas o abuso leva à dependência e piora a insônia. Reveja seus hábitos e procure um médico especialista, que vai investigar o problema e indicar o melhor tratamento.

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