O que você precisa? Tais tranqüilidade para tocar o seu dia sem raiva nem stress? Firmeza para levar seus planos adiante? Ânimo para realizar mudanças? Descubra qual é o seu dosha (espécie de biotipo) e faça as posturas certas de ioga que combinam com o seu estilo. Assinale a característica que tem mais haver com você.
elaborado por Márcia de Luca
1. Seu corpo é:
1
A. Magro, de estrutura e músculos finos, articulações pontudas, tendões e veias proeminentes, juntas que estalam.
2
B. Constituição média, bom desenvolvimento muscular, mantém o peso.
3
C. Ossatura grande, estrutura pesada, tendência a ganhar peso.
2. Sua pele é:
3
A. Oleosa, macia, aveludada.
1
B. Seca, áspera ou fina.
2
C. Mista, suave, quente, corada e propensa a irritação.
3. Seus cabelos são:
3
A. Grosso, volumoso e com brilho.
2
B. Liso, fino, com tendência a ficar branco precocemente e à calvície.
1
C. Seco, quebradiço ou crespo.
4. Seus olhos são:
2
A. Azuis ou verdes, de tamanho médio, brilhantes, sensíveis à luz, com cílios ralos e oleosos.
3
B. Azuis ou pretos, grandes e marejados, com cílios longos e grossos.
1
C. Marrons ou pretos, pequenos, nervosos, secos, com cílios ralos.
5. Sua unhas são:
1
A. Quebradiças.
3
B. Grossas e fortes.
2
C. Cor de rosa e macias.
6. Seu apetite é:
1
A. Variável.
2
B. Grande.
3
C. Regular.
7. Sua digestão é:
3
A. Lenta e de difícil metabolização.
1
B. Variável: num dia boa; no outro, ruim.
2
C. Excelente, metaboliza qualquer alimento, mas tem tendência a azia e acidez.
8. Sua eliminação é:
2
A. Regular, com tendência a diarréia e fezes moles.
3
B. Regular e lenta.
1
C. Tendência a prisão de ventre.
9. Sua temperatura corporal é:
3
A. Fria, e não suporta umidade.
1
B. Fria, e não suporta o frio.
2
C. Quente, e tem intolerância ao calor.
10. Seu sono é:
1
A. Pouco e profundo, dorme fácil e acorda fácil.
2
B. Pesado e muito, tem dificuldade para acordar.
3
C. Leve e irregular, com tendência a insônia.
11. Seu desejo sexual é:
1
A. Variável.
2
B. Intenso.
3
C. Regular.
12. Sua mente é:
3
A. Calma, lenta, receptiva.
1
B. Ativa, curiosa, sem descanso.
2
C. Inteligente e agressiva.
13. Sua memória é:
2
A. Aprende rápido e demora para esquecer.
3
B. Aprende devagar e não esquece mais.
1
C. Aprende rápido e esquece rápido.
14. Seu temperamento é:
1
A. Alegre, animado e gosta de mudanças.
2
B. Determinado, luta pelo que quer e tende a impor sua opinião.
3
C. Amoroso, de fácil relacionamento, sempre disposto a ajudar.
15. Suas qualidades são:
3
A. Estável, calmo e pacífico.
1
B. Facilmente adaptável e criativo.
2
C. Corajoso e determinado.
16. Sob estresse, você reage com:
2
A. Frustração, raiva e impaciência.
3
B. Calma, preguiça, depressão e isolamento.
1
C. Ansiedade, preocupação e insegurança.
17. Sua rotina diária é:
2
A. Precisa.
3
B. Metódica.
1
C. Variável.
18. Seu bolso é:
1
A. Gasta aleatoriamente.
2
B. Prefere o luxo.
3
C. Economiza.
SE VOCÊ É VATA
Vata é formado por ar e espaço. A mulher desse tipo costuma ser magra, precisa se esforçar para ganhar músculos e perdem a massa muscular com facilidade. É friorenta e têm pele e cabelo seco. Do ponto de vista psíquico e emocional é criativa, falante, inconstante e avoada. "O tipo vata é cheio idéias, mas tem dificuldade de colocar em prática tudo o que pensa. Em vez de agir com foco e concretizar os planos, emenda uma idéia na outra e não executar nenhuma", explica Márcia. Em desequilíbrio, pode ficar muito agitada e ansiosa. A aula de ioga para vata deve priorizar a introspecção e estabilidade, tanto física quanto mental. A permanência nas posturas é grande e a respiração profunda. Os movimentos de flexão à frente também são bons, pois energizam os órgãos principais de vata: cólon, região pélvica e lombar.
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Saiba mais na matéria: A ioga que combina com você!
SE VOCÊ É PITTA
Fogo e um pouquinho de água constituem pitta. Quem é deste dosha ganha músculos com facilidade, tem a pele mista ou oleosa, pode ter sardas, tendência a acne e mãos e pés quentes. A mulher de pitta também é inteligente, determinada e agem com muito foco e concentração. Não enrola para tomar uma decisão, porém é um tanto perfeccionista. Quando fica em desequilíbrio todo esse perfeccionismo pode fazer com que julgue demais os outros, torne-se excessivamente crítica, impaciente, irritada e raivosa. As posturas mais indicadas para pitta são aquelas que resfriam, acalmam e ajudam a florescer o amor e a compaixão. As torções, além de resfriar, acionam os órgãos-sede de pitta: estômago, fígado, vesícula e intestino delgado.
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SE VOCÊ É KAPHA
Feito de terra e água, a mulher de kapha é pesada, grande e tem tendência a engordar. Gosta de comer e costuma acordar lentamente. Tem a pele oleosa, os poros obstruídos e pode acumular líquidos, em forma de muco ou inchaço. Emocionalmente, ela é tranqüila, amorosa, gentil, carinhosa e gosta =e ajudar os outros. Porém quando kapha está em desequilíbrio tente a ficar desanimada, preguiçosa e apegada demais ao passado. Os exercícios para kapha trabalham o dinamismo. A aula é acelerada, sem muita permanência. As posturas de retroflexão são indicadas, pois trazem ar e espaço para esse tipo e acionam a parte superior do estômago, que é o seu órgão principal.
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