Cuidados que você deve ter para não se machucar no crossfit

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[{"selector":"#anim-61df2f6b-0ffc-4c5b-aa86-e03cb5158518 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Fazer uma avaliação prévia é importante para evitar lesões.

[{"selector":"#anim-2fb93b31-6ef8-4e13-880c-ae7a4d79a127 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Checar histórico de lesões, mobilidade articular e força com um profissional (médico do esporte ou fisioterapeuta).

[{"selector":"#anim-5cb76070-9b2f-4021-b0d4-792cae0f1295 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-6.255683839712766%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Muitas pessoas são apegadas à estética, mas obviamente querem melhorar a parte de função e, no treinamento híbrido, ela tem uma economia de tempo.

Cuidados que você deve ter para não se machucar no crossfit

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[{"selector":"#anim-dd8c509f-5a07-448b-b87e-4032f507123e [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(23.43463520368843%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Os cuidados para evitar lesões no crossfit vão desde a carga escolhida, até a técnica.

“Quando você vai aprender a técnica, não utilize cargas muito pesadas. Aprenda corretamente com o seu coach e depois faça a progressão gradual de carga.”

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“Ativar os músculos do core, ombro e quadril antes é essencial para evitar lesões no crossfit.”

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Cuidados que você deve ter para não se machucar no crossfit

Cuidados que você deve ter para não se machucar no crossfit

“Quando você vai aprender a técnica, não utilize cargas muito pesadas. Aprenda corretamente com o seu coach e depois faça a progressão gradual de carga.”

Bruna Costa Dissordi, sócia proprietária da Focus Fisioterapia

“Ativar os músculos do core, ombro e quadril antes é essencial para evitar lesões no crossfit.”

Dr. Fernando Jorge, ortopedista, especialista em cirurgias do joelho e cirurgias do quadril

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